蘋果醋營養(yǎng)豐富，富含果膠、有機酸、維生素、氨基酸等多種營養(yǎng)成分。蘋果醋的味道雖然一般，但由于對身體的作用，逐漸被人們所接受。下面就和小編一起來看看蘋果醋的功效和作用吧，怎么喝蘋果醋減肥效果最好！

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蘋果醋的功效與作用

1、促進(jìn)消化：蘋果醋酸味酸甜，富含醋酸，具有非常強大的消化功能。飯后喝一杯促進(jìn)消化。消化有很好的效果；

2、延緩衰老、護(hù)膚美白：蘋果醋中含有大量的維生素和抗氧化劑，具有抗氧化作用，可以清除體內(nèi)多余的自由基，避免自由基過氧化，延緩衰老蘋果醋還含有豐富的維生素和有機酸，可以起到護(hù)膚，尤其是美白肌膚的作用；

3、增強免疫力：因為蘋果醋中含有醋，能殺滅腸道內(nèi)的葡萄球菌和大腸桿菌，具有預(yù)防痢疾等疾病的作用。蘋果醋還含有維生素、氨基酸等營養(yǎng)成分，能增強人體免疫力和抗病毒能力，具有明顯的解毒保健作用。

4、減肥：減肥一直是很多人的困擾，適量飲用蘋果醋可以分解體內(nèi)的脂肪。人之所以長胖，是因為脂肪的堆積，然后減少體內(nèi)的脂肪含量，身體自然會越來越瘦。

5、美白肌膚：我們都想擁有白皙的肌膚，而蘋果醋之所以有美白的作用，是因為它富含維生素，可以防止體內(nèi)色素沉著，所以皮膚自然會變得更白皙。

1、選擇喝蘋果醋的好時機

喝蘋果醋的最佳時間是每餐前半小時和睡前一小時。飯前飲酒可以抑制食欲，減少脂肪攝入。睡前喝水可以幫助消化，幫助你在睡覺時排出體內(nèi)多余的卡路里。但如果餓了，最好不要喝，因為蘋果醋中的酸會損傷胃壁，給身體帶來不適。喝蘋果醋和直接喝蘋果醋是不一樣的，因為蘋果醋含有很多酸性物質(zhì)，直接喝不是很好，而且對人體也有害。

2、蘋果醋要適量食用

如果你想通過喝蘋果醋來減肥，你必須掌握一定的方法和飲用量。一個成年人平均每份食用約 5 毫升蘋果醋。將這些蘋果醋加入 100 毫升熱水中并飲用。當(dāng)然，根據(jù)個人喜好，可以在里面加入適量的蜂蜜，這樣口感會更好。而且蜂蜜有通便作用，可以消除體內(nèi)脂肪，減肥效果會更好。

3、根據(jù)自己的情況選擇蘋果醋減肥法

喝蘋果醋也有很多特點。蘋果醋并不適合所有人。如果不考慮個人的適應(yīng)能力，就無法減肥，甚至?xí)?dǎo)致對人體健康的損害。例如，胃酸過多或胃潰瘍的人不能喝蘋果醋來減肥，這樣蘋果醋中的酸會刺激胃壁，使這些人更加嚴(yán)重。因此，根據(jù)個人身體狀況選擇減肥方法非常重要！

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