每天慢跑8公里，如果身體體質(zhì)比較好，通常沒有危害。但如果體質(zhì)較弱，可能誘發(fā)疾病，比如可能會增加腿部的負擔，導致膝關節(jié)受損，或者容易發(fā)生退行性病變等情況。

每天慢跑8公里屬于有氧運動，對于自身有一定好處。但是8公里的路程比較遠，如果個人體質(zhì)比較虛弱，可能出現(xiàn)低血糖癥狀，比如心慌、惡心、暈厥等。如患有心血管疾病，可能因為身體缺氧導致疾病發(fā)作，出現(xiàn)胸悶、心慌等癥狀，甚至可能誘發(fā)心力衰竭。另外，如果自身體重過大，則膝蓋負荷過大導致關節(jié)反復撞擊、摩擦，有可能導致膝關節(jié)受到損傷，或者出現(xiàn)肌肉拉傷或扭傷的情況，出現(xiàn)疼痛以及腫脹等癥狀。如果損傷較重，甚至有可能導致關節(jié)畸形，影響走路，對日常的生活、工作帶來一定的影響，部分人群可能出現(xiàn)半月板損傷。

每天堅持慢跑有利于促進自身代謝速度，可以促進人體當中脂肪消耗，對于減肥能夠起到一定的幫助作用，可以防止體內(nèi)脂肪堆積。在做完慢跑之后腿部如果出現(xiàn)疼痛和腫脹，也可以適當按摩或者是熱敷，以促使局部的不良癥狀好轉(zhuǎn)。

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