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想要提升心肺耐力，增強(qiáng)爆發(fā)力嗎？來試試運(yùn)動(dòng)模式吧！

?♀?有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，低強(qiáng)度、有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，主要消耗脂肪，提升心肺耐力。

??♂?無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，如短跑、深蹲、舉重等，強(qiáng)度大、短時(shí)間，主要消耗碳水化合物，增強(qiáng)爆發(fā)力和肌肉容積。

新手可以從深蹲、劉畊宏燃脂操開始，逐步挑戰(zhàn)更多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

現(xiàn)在就開始你的運(yùn)動(dòng)之旅，燃脂塑形，健康生活！

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