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女生運動燃脂心率,運動心率負荷監(jiān)測系統(tǒng)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月19日 10:34

1. 支持無線傳輸協(xié)議：LORA
2. 功能：實時檢測心率數(shù)據(jù)；采用3D加速電子傳感器和光學(xué)陣列式心率傳感器，適合不同人群，可以采集心率數(shù)據(jù)。
3. 心率臂帶尺寸：L45mm x W40mm x H15mm
4. 測量范圍：：40bpm~220bpm；
5. 測量準確度：+/-5bpm；
6. 開放區(qū)域范圍：遠200米；
7. 工作溫度：-10℃~+50℃；
8. 儲存溫度：-20℃~+60℃；
9. 電池類型：可充電鋰離子電池；
10. 電池充滿電所需時間：1.5小時；
11. 滿電電池壽命：支持連續(xù)測試運動心率60小時；
12. 防水標準：IP67；

產(chǎn)品參數(shù)：隨機贈送心率綁帶
1、臂帶長度（可選擇長度）：350mm（上臂圍18-32cm）
2、多色臂帶可選：超柔設(shè)計，佩戴更舒適，親膚設(shè)計、耐磨、高彈、抗皺、環(huán)保健康，符合國家紡織產(chǎn)品技術(shù)規(guī)范；
3、臂帶長度可選：可根據(jù)學(xué)校學(xué)生的年級、年齡等配備不同長度臂帶，滿足所有學(xué)生的需求；（根據(jù)學(xué)校情況配備）

心率監(jiān)控的意義
監(jiān)測心率是指觀察心臟的跳動頻率，能夠反映出一個人的心臟功能情況，可以檢查出有沒有發(fā)生心臟早搏、心律失常的一些疾病，很多種因素都會影響心率，做了劇烈運動或者是情緒激動的時候，會容易引起心臟跳動頻率加快。心臟每分鐘跳動頻率在70次左右是比較正常的，每分鐘低于60次屬于是心動過緩，超過100次屬于是心動過速。

軍人體能訓(xùn)練標準
徒手五公里:23分鐘及格.21分鐘, 海軍陸戰(zhàn)隊20分
戰(zhàn)術(shù)(10米低姿匍匐前進.10米側(cè)姿匍匐前進.10米躍進臥倒):30秒及格.20秒,
單腿深蹲:3個及格.6個, 100米:13.5秒及格.12.5秒, 單杠引體向上:12個及格.16個, 雙杠屈臂撐:12個及格.16個, 俯臥撐：2分鐘40個及格.60個仰臥起坐:3分鐘50個及格.80個。

一般常用的監(jiān)控運動強度的簡易指標有哪些
1、評定耐力性運動強度的指標：大吸氧量、心率、代謝當量、自覺疲勞分級；
2、評定力量性運動強度的指標：負荷強度、持續(xù)時間、重復(fù)次數(shù)、完成組數(shù)；
3、評定伸展性性運動強度的指標：
有固定套路的伸展性運動及健美操的運動量：
增加套路的重復(fù)次數(shù)或動作的幅度，
身體姿態(tài)的高低的完成來增加運動強度。
一般的伸展運動及健美操的運動強度：一般分為大、中、小三類，按節(jié)數(shù)的多少衡量。

一般常用的監(jiān)控運動強度的簡易指標有哪些
各個年齡段不同，監(jiān)控運動強度的方式也不同。以下對于成年人想通過運動健身為目的的通過心率來監(jiān)控運動強度的方法。
各個年齡段不同，監(jiān)控運動強度的方式也不同。以下對于成年人想通過運動健身為目的的通過心率來監(jiān)控運動強度的方法。
運動佳心率＝（220-年齡-安靜時的心率）×60-80％+安靜時的心率。
通過以上公式計算出的心率值就是運動時的佳心率范圍。如果運動時，心率太低，起不到鍛煉身體的目的，如果心率太高，就會有損健康。
攝氧量VO2 max(大于 80%)：
在跑步數(shù)據(jù)當中，大攝氧量（VO2 Max）是基礎(chǔ)重要的一項數(shù)據(jù)，它將直接反映跑友的運動能力，由于 VO2 Max 代表的是大的運動強度，于是我們可以用VO2 Max的百分比來判定運動強度，可以借此來擬定訓(xùn)練菜單，或是選擇能量的來源，是提高水平的關(guān)鍵因素。
這也是衡量是否達到強度的黃金標準，直接度量全身肌肉運用了多少氧氣，科學(xué)有效。但這項技術(shù)也只有透過實驗室儀器才能測到。
心率強度 HRmax (大于80%)：
透過心跳帶和光學(xué)手表也能夠得出數(shù)據(jù)，但新手朋友未必能夠完全掌握。此外，要令心跳上升至穩(wěn)定階段需要2至3分鐘。很多朋友做十秒的全力爆發(fā)動作，發(fā)掘心跳仍然不高，往往會產(chǎn)生疑問：是不是做得不夠?是否沒有效果等等。
其實在生理角度這是很正常的，因為我們衡量一個運動的強度是假設(shè)它所帶來的心率反應(yīng)已經(jīng)達到穩(wěn)定狀態(tài)，因此，做HIIT時應(yīng)該主要參考中后段的心率（開始后2-3分鐘/完成若干個動作后)，這個數(shù)據(jù)才比較有意義。
自覺竭力程度RPE（應(yīng)大于>7)：
這是簡單方法，無需任何儀器，單憑感覺可以判斷自己有多辛苦。但這個方法十分主觀，每個人對"辛苦"的理解也大有不同。此外，HIIT的放在心肺強度上，而RPE只是反應(yīng)你“整個人的感覺”。