養(yǎng)樂多減肥期間可以喝嗎（養(yǎng)樂多減肥法）
投稿用戶 ? 2022年6月12日 pm7:05 ? 養(yǎng)生知識 ? 閱讀 417
最好的減肥方法？
很多人問什么是開始減肥的最佳方法？許多人建議去健身房、鍛煉身體和節(jié)食（這意味著幾乎什么都可以吃）。但還有一個更好的選擇，那就是按時吃飯。計(jì)劃進(jìn)食是在一天內(nèi)的特定時間段進(jìn)食，即在大約 3 到 4 小時內(nèi)每天吃 4 到 5 次。
安排膳食和零食，建立健康的飲食習(xí)慣，您可以最大限度地提高消化系統(tǒng)健康，同時預(yù)防心血管疾病、2 型糖尿病和肥胖癥的發(fā)展
例子-
時間 膳食類型 食物
7:00 AM 早餐麥片、燕麥、香蕉冰沙、高蛋白飲品
9:30am 小吃蘋果片或低脂酸奶
中午 12 點(diǎn) 午餐 三文魚配糙米和西蘭花
下午 3 點(diǎn) 小吃無鹽堅(jiān)果
下午 6 點(diǎn) 晚餐雞胸肉五谷面、番茄丁、和菠菜
效果取決于您的日程安排，它可能會有所不同，但您應(yīng)該嘗試在 4 半小時內(nèi)享用晚餐。在你睡覺之前。
這將極大地幫助您降低體內(nèi)膽固醇，減少體內(nèi)胰島素的數(shù)量，而我們進(jìn)食時釋放的胰島素可以作為整個身體細(xì)胞的時間信號?！?研究還發(fā)現(xiàn)，當(dāng)老鼠在錯誤的時間被提供胰島素時，它會擾亂它們的身體周期，進(jìn)而破壞它們區(qū)分白天和黑夜的能力。安排好您的膳食和零食，并建立健康的飲食習(xí)慣，您可以最大限度地提高消化系統(tǒng)健康，同時預(yù)防心血管疾病、2 型糖尿病和肥胖癥的發(fā)展。
我的意見 – 這是增加體重的最佳方法之一！只需增加 10 分鐘的高強(qiáng)度鍛煉，您甚至可以開始減肥。我希望你們都能從中有所收獲。
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