廣東省婦幼保健院 三級(jí)甲等

我們都知道，現(xiàn)在的減肥方法有很多，不僅有吃的，還有用的。減肥藥，減肥茶減肥餐等等，都是以吃為主，吃完再拉的減肥原理。而減肥藥膏，減肥霜等等，都是外用的，只要把藥膏涂在需要減肥的部位就可以了。當(dāng)然，除了這些傳統(tǒng)的減肥方法之外，還有絕食，扣喉等比較極端的減肥方法。但是這些都不是健康的減肥方法健康的減肥方法是需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)才行。

那么健康減肥半年瘦多少斤?正常來(lái)說，不同身高的人，都有一個(gè)體重范圍，只要在體重范圍內(nèi)就行，不需要減肥都可以的。但是有很多女性明明就不是很胖，卻始終想著減肥。有人說減肥是女人的終身事業(yè)，這句話一點(diǎn)不假，不管是胖的還是瘦的女性，都是最關(guān)心減肥問題。

健康減肥是需要飲食與運(yùn)動(dòng)搭配的，絕食是不可以的，但是可以少吃一點(diǎn)，每頓吃7成飽就可以了。減肥的運(yùn)動(dòng)有很多，關(guān)鍵在于自己的減肥目標(biāo)。如果設(shè)立減肥目標(biāo)是減到90斤，那么就需要選擇運(yùn)動(dòng)量比較大的運(yùn)動(dòng)。如果只是減掉幾十斤，那么挑運(yùn)動(dòng)量沒那么大的運(yùn)動(dòng)也可以。運(yùn)動(dòng)量大能量才能消耗得大。

當(dāng)然，減肥者本身的體重與減肥結(jié)果也有影響。也就是說，120斤女性的減肥效果會(huì)比95斤女性的減肥效果要好。因?yàn)?20斤的女性有很大的減肥空間，而95斤的女性減肥空間不大。不過減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，能堅(jiān)持到底的人才可以減肥成功。也就是說，就算95斤的女性減肥空間不大，但是只要你堅(jiān)持半年以上，也可以看到明顯的減肥效果。

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