減肥的人總是追求速度，希望第二天起床是魔鬼的身材。但其實(shí)最理想的減肥速度是一個(gè)月減3斤。每周0.5公斤的速度也是許多國際專家推薦的目標(biāo)。一個(gè)月減3斤，身體沒有不愉快的感覺，可以長期堅(jiān)持下去。別小看3斤，如果能堅(jiān)持半年，就能減掉18斤，在外形上簡直就是一個(gè)大變活人。這么多年過去了，半年算什么？人長大了！

那為什么要慢慢減肥呢？為什么不推薦一個(gè)月瘦20斤的方法？聽編輯告訴你。

好處1：慢慢減肥不傷害身體

減肥速度慢，不需要大大減少食物攝入量，慢消化減肥方法可以確保營養(yǎng)的充分供應(yīng)，完全不會(huì)傷害身體，不會(huì)損害活力。由于體重變化緩慢，身體的所有器官都能很好地適應(yīng)，并有時(shí)間進(jìn)行調(diào)整。許多人可能聽說過“指定理論”，即人體習(xí)慣于某種體重，會(huì)自動(dòng)保持體重而不愿改變。慢慢減肥不會(huì)讓身體產(chǎn)生這種“叛逆”。

好處2：慢慢減肥可以保護(hù)皮膚

隨著年齡的增長，皮膚越來越受不了折騰，不小心就會(huì)長皺紋。所有極端措施都對(duì)皮膚健康非常有害。不要以為皮膚是橡皮筋，可以撐起來縮回去。即使快速減肥讓人減肥，皮膚也不會(huì)收縮得那么快。隨著年齡的增長，皮膚的彈性會(huì)下降，對(duì)快速減肥更敏感。如果你反彈幾次，你的皮膚會(huì)明顯老化。每月減掉3公斤的速度可以使皮膚自然收縮，不會(huì)產(chǎn)生皺紋。同時(shí)，由于營養(yǎng)充足，臉色不會(huì)像快速減肥那樣蒼白憔悴。

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好處三：慢慢減肥不會(huì)影響生活質(zhì)量

前胸貼背不餓，也不拒絕一切社交。偶爾可以和朋友出去吃飯，平日也可以和家人正常吃飯。拒絕人際交往的情感成本很高，心理壓力也很大。饑餓減肥會(huì)遇到家人的強(qiáng)烈反對(duì)，甚至男朋友也堅(jiān)決反對(duì)，也可能被同事視為另類，但慢慢消化減肥不會(huì)。甚至因?yàn)榧胰擞袡C(jī)會(huì)一起吃健康清淡的飲食，全家人的飲食質(zhì)量也可以一起提高。

好處4：慢慢減肥可以讓你在這個(gè)過程中養(yǎng)成好習(xí)慣

很少有人能堅(jiān)持極端的減肥方法幾年，更不用說一輩子了。因?yàn)椴扇O端措施，人們會(huì)認(rèn)為這是一個(gè)特殊時(shí)期，在特殊時(shí)期容易產(chǎn)生特殊待遇的心態(tài)，然后會(huì)回到原來的軌道上。然而，當(dāng)一種減肥措施已經(jīng)實(shí)施了六個(gè)月，你會(huì)逐漸養(yǎng)成習(xí)慣。此時(shí)，你已經(jīng)通過減肥養(yǎng)成了更健康的生活習(xí)慣，這種習(xí)慣讓你感覺越來越好，你很可能愿意繼續(xù)下去。一旦養(yǎng)成了好習(xí)慣，就能克服肥胖的根本原因，長期保持健康美麗。

控制體重是一項(xiàng)終身職業(yè)。你不能對(duì)你的身體采取短期行動(dòng)。只有養(yǎng)成良好的飲食和鍛煉習(xí)慣，我們才能一輩子保持苗條的身材和充滿活力。否則，你遲早會(huì)聽到身體的抱怨，甚至付出沉重的代價(jià)。

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