七天，二十八天，人可以瘦多少斤？

在過去，有文獻表明，一周減去0.5千克左右，一個月減去2千克，是合適的減肥速度。而近10年全封閉減肥數(shù)據(jù)顯示，一個周期（28天）減去自身體重的8％～10％身體并無異常反應，且相關健康指標達到或趨近正常范圍。

在保證健康的前提下，運動減肥一個周期（28天）能夠減去自身體重的8％～10％。這是通過近10年的數(shù)據(jù)觀察得到的。

因此，運動減肥一個周期（28天）減去自身體重的8％～10％是完全可能健康的。

一般來說，一周（7天）減去自身體重的1.0％～3.5％都是可以接受的減肥速度。因為，減肥速度除了運動方案的制訂和執(zhí)行外，也有個體差異性。同一人在不同階段，其減肥速度也有快慢。因此，一周（7天）減去自身體重的1.0％～3.5％是可以接受的減肥速度。而在減肥前兩周，速度相對較快，后幾周則速度回慢一點。但如果都在這個范圍內(nèi)則都能接受。

在七點減重，我們的首位學員就在七天內(nèi)成功瘦了七斤，達到了我們的預期效果。

如果一周減重低于1.0％，則要分析其中的原因。除了自身原因和個體差異外，還要考慮運動減肥方案制訂是否合理。但是，不管減重速度快還是慢，減肥者都應該保持平和心態(tài)，積極地面對體重變化，認真分析原因，切莫急切和半途而廢。返回搜狐，查看更多

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