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職場(chǎng)安全與健康教育（第二版）課件單元二職場(chǎng)心理調(diào)適.pptx

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月19日 23:18

模塊三職場(chǎng)身心健康單元一職場(chǎng)心理調(diào)適

項(xiàng)目一適應(yīng)角色轉(zhuǎn)變

一、正確認(rèn)識(shí)學(xué)生角色和職場(chǎng)角色1.承擔(dān)的責(zé)任不同2.面對(duì)的環(huán)境不同3.人際關(guān)系的復(fù)雜性不同4.面對(duì)不同的文化

二、職場(chǎng)角色適應(yīng)對(duì)學(xué)生角色的依戀心理；觀望等待的依賴心理；消極退縮的自卑心理；苦悶壓抑的孤獨(dú)心理；見(jiàn)異思遷的浮躁心理。1.心理適應(yīng)

二、職場(chǎng)角色適應(yīng)2.生理適應(yīng)3.崗位適應(yīng)4.知識(shí)技能適應(yīng)

三、角色轉(zhuǎn)換的方法1.熱愛(ài)本職工作，培養(yǎng)職業(yè)興趣2.虛心學(xué)習(xí)知識(shí)，提高工作能力3.勤于觀察思考，善于發(fā)現(xiàn)問(wèn)題4.勇挑工作重?fù)?dān)，樂(lè)于無(wú)私奉獻(xiàn)

綜合練習(xí)小王是媒體創(chuàng)意專業(yè)的學(xué)生，本科畢業(yè)后便在某廣告公司找到一份文案的工作，半年過(guò)去了，他依舊無(wú)法適應(yīng)工作環(huán)境。在小王看來(lái)，交給他的工作簡(jiǎn)單而瑣碎，毫無(wú)技術(shù)含量，完全感受不到成就感。此外，領(lǐng)導(dǎo)和同事很難相處，想要融入集體障礙重重。久而久之，小王做事更加傾向于獨(dú)來(lái)獨(dú)往，極少與同事接觸。小王很懷念曾經(jīng)的上學(xué)時(shí)光。1.以小組為單位討論小王角色轉(zhuǎn)換時(shí)存在的問(wèn)題。2.如果你是職業(yè)指導(dǎo)師，為了幫助像小王一樣剛進(jìn)單位、被安排從基層做起的新人盡快適應(yīng)角色轉(zhuǎn)換，你會(huì)給哪些建議？

項(xiàng)目二緩解職場(chǎng)壓力

一、正確認(rèn)識(shí)職場(chǎng)壓力職場(chǎng)壓力是指人在工作過(guò)程中因?yàn)楦鞣矫嬉蛩氐挠绊懰a(chǎn)生的壓力。壓力一般是通過(guò)一些生理方面的癥狀表現(xiàn)出來(lái)的。引起這些癥狀的原因大多為：超時(shí)工作，睡眠不足，壓力巨大，沒(méi)有休閑的亞健康狀態(tài)。

二、職場(chǎng)壓力的表現(xiàn)形式1.訓(xùn)練方法要合理2.準(zhǔn)備活動(dòng)要充分3.注意間隔放松4.加強(qiáng)易傷部位肌肉力量練習(xí)

三、職場(chǎng)壓力的調(diào)適方法1.針對(duì)工作負(fù)荷處理建議：①提高自身能力和工作效率，做好時(shí)間管理；②適度放松休息（可定期）；③正確評(píng)估自己，必要時(shí)學(xué)會(huì)說(shuō)“不”；④聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)，與喜歡的朋友多聚聚，調(diào)節(jié)心情。

三、職場(chǎng)壓力的調(diào)適方法2.針對(duì)職場(chǎng)人際關(guān)系處理建議：①培養(yǎng)多種興趣愛(ài)好，增加自信心，拉近同事關(guān)系；②積極參與到集體活動(dòng)中，多向大家展示自己陽(yáng)光燦爛的微笑；③適當(dāng)增加戶外活動(dòng)或體育運(yùn)動(dòng)，有助于平緩情緒；④以寫(xiě)日記或其他形式宣泄不良情緒。

三、職場(chǎng)壓力的調(diào)適方法3.針對(duì)工作環(huán)境及薪資待遇處理建議：①正確評(píng)估自己的優(yōu)勢(shì)與能力，做好職場(chǎng)定位；②提高適應(yīng)環(huán)境的能力；③向自己的親友傾訴，得到意見(jiàn)和幫助；④積極與領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行有效溝通，提出可行性建議。

綜合練習(xí)有一個(gè)女孩，在一家公司做人力資源專員，她覺(jué)得工作內(nèi)容太乏味，始終無(wú)法投入，但又擔(dān)心會(huì)被辭退，也不知道新的方向在哪里。所以整天神經(jīng)緊張，如坐針氈。于是，她去了心理咨詢中心。在咨詢中心，咨詢師問(wèn)了她一個(gè)問(wèn)題：“如果你一個(gè)月后真的會(huì)離開(kāi)這個(gè)公司，不管是辭職還是被辭退，那么你會(huì)如何面對(duì)現(xiàn)在的工作？你希望離開(kāi)的時(shí)候帶走些什么？”如果你是這個(gè)女孩，你會(huì)如何回答？請(qǐng)?jiān)诩垪l上寫(xiě)下你可能說(shuō)的一句話。如果你是這名咨詢師，需要給這個(gè)女孩提出一個(gè)建議，這個(gè)建議可以使女孩在一個(gè)月以內(nèi)工作更有干勁，能受到領(lǐng)導(dǎo)夸獎(jiǎng)，不再那么討厭工作，你會(huì)給她什么建議？

項(xiàng)目三避免職場(chǎng)沖突

一、正確認(rèn)識(shí)職場(chǎng)沖突1.沖突沖突是指一種情況，在這種情況中，一個(gè)人會(huì)去從事兩種以上相互排斥的活動(dòng)。2.職場(chǎng)沖突將沖突的范圍再縮小到職場(chǎng)，職場(chǎng)沖突只是在公司、組織內(nèi)部，發(fā)生在員工之間的狀況，這些員工的工作是相互影響的，彼此是互動(dòng)、互進(jìn)的關(guān)系。

1.平等相處2.明確職責(zé)3.換位思考4.禮貌有禮5.用事實(shí)說(shuō)話二、預(yù)防職場(chǎng)沖突的方法

三、化解職場(chǎng)沖突的方法1.冷靜分析2.找到根源3.請(qǐng)求協(xié)調(diào)4.真誠(chéng)和解

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