健康減肥速度指南
想要健康減肥？了解每個(gè)體重段的推薦減重速度至關(guān)重要！

體重在100斤以下：每月減脂1-2斤，輕松保持健康狀態(tài)。

體重在100-110斤：每月減脂2-4斤，穩(wěn)步邁向理想體重。

體重在110-120斤：每月減脂4-6斤，逐步接近你的目標(biāo)。

體重在120-130斤：每月減脂6-8斤，保持持續(xù)的減肥動(dòng)力。

體重在130-150斤：每月減脂8-10斤，逐步達(dá)到理想體重。

體重在150-180斤：每月減脂10-12斤，穩(wěn)步邁向健康體重。

體重在180斤以上：每月減脂12-15斤，積極追求健康生活。

? 同時(shí)，合理飲食也是減肥的關(guān)鍵。早吃碳水，午吃蛋白，晚吃維生素，讓你吃得健康，瘦得美麗！

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