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腰椎間盤突出康復(fù)訓(xùn)練怎么做

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月20日 12:20

腰椎間盤突出癥患者可通過仰臥蹬車、直腿抬高、游泳、腰部伸展、小燕飛等康復(fù)訓(xùn)練方法緩解癥狀，但需注意個(gè)體化選擇和專業(yè)指導(dǎo)。

腰椎間盤突出癥患者可以通過以下康復(fù)訓(xùn)練方法改善癥狀：

1.仰臥蹬車：仰臥在床上或墊子上，模仿蹬自行車的動(dòng)作，可增強(qiáng)腰背肌力量。

2.直腿抬高：仰臥在床上，雙腿伸直，盡量抬高，可增強(qiáng)下肢力量。

3.游泳：尤其是蛙泳，對腰椎間盤突出癥有很好的康復(fù)作用。

4.腰部伸展：站立位，雙手叉腰，緩慢后仰腰部，可放松腰部肌肉。

5.小燕飛：俯臥位，雙臂放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，盡量向上抬起頭部和腿部，可增強(qiáng)腰背肌力量。

需要注意的是，在進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的方法和強(qiáng)度，并在醫(yī)生或?qū)I(yè)康復(fù)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。同時(shí)，還應(yīng)注意保持良好的姿勢，避免長時(shí)間彎腰、久坐等。

關(guān)鍵信息：腰椎間盤突出癥患者可通過仰臥蹬車、直腿抬高、游泳、腰部伸展、小燕飛等康復(fù)訓(xùn)練方法緩解癥狀，但需注意個(gè)體化選擇和專業(yè)指導(dǎo)。

本內(nèi)容不能作為治療依據(jù)，如有不適請到醫(yī)院進(jìn)行科學(xué)治療

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