天天喝蜂蜜水的好處和壞處

天天喝蜂蜜水的好處為緩解肌肉疲勞、滋潤皮膚、潤腸通便，壞處為上火、損傷牙齒、拉肚子。

一.好處

1.緩解肌肉疲勞

蜂蜜水中含有碳水化合物，可以為肌肉提供豐富的糖原，有利于緩解肌肉疲勞，提高肌肉力量，并有利于預(yù)防和緩解肌肉衰減綜合征。

2.滋潤皮膚

蜂蜜富含葡萄糖、維生素、鈣、磷、鐵、鎂等微量元素，長時間飲用可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，促進(jìn)睡眠，改善皮膚暗沉，增加皮膚彈性，達(dá)到滋潤皮膚的效果。

3.潤腸通便

蜂蜜水可以促進(jìn)腸胃蠕動，加速糞便排出，且具有一定的解毒作用，有利于改善便秘問題。

二.壞處

1.上火

如果蜂蜜水用開水沖泡，不僅會破壞營養(yǎng)成分，還可能引起上火，特別是在夏季或體質(zhì)偏熱的人群中更為明顯。

2.損傷牙齒

蜂蜜含糖量高且黏稠，長時間過量飲用可能會對牙齒造成損傷，增加齲齒的風(fēng)險。

3.拉肚子

蜂蜜水喝多了，特別是用冷開水沖服，可能會刺激腸胃，導(dǎo)致腹瀉，特別是腸胃功能較弱的人群。