枕頭的高度直接關(guān)系到個(gè)人的睡眠質(zhì)量，如果太低睡得頭很暈，如果太高，腰部又會(huì)不舒服，特別是孕婦枕頭的高度是很重要的，如果睡不好靜享到寶媽的情緒和精神，也損耗到寶寶的發(fā)育，那么孕婦枕頭墊高睡覺(jué)好不好?

孕婦枕頭墊高睡覺(jué)好不好

　　一般睡正常的枕頭就行，按平時(shí)的睡覺(jué)姿勢(shì)就好。建議使用正常高度的枕頭，枕太高枕頭不利于血液循環(huán)，對(duì)頸椎也不好，如果說(shuō)用正常枕頭不舒服，那也可以適當(dāng)改變枕頭高度。孕婦可在床上多放幾個(gè)枕頭，睡覺(jué)時(shí)適當(dāng)墊高頭部、在接觸床的腰背墊一個(gè)枕頭，哪個(gè)部位酸困了，也可用枕頭墊墊，以緩解腰酸背痛、呼吸不暢。

　　孕婦睡覺(jué)時(shí)，室內(nèi)溫度最好控制在在17～22℃、濕度50%～60%，這樣人體感覺(jué)是最舒服的。另外，睡覺(jué)時(shí)光線不能太強(qiáng)，尤其夜里上廁所也不要開(kāi)強(qiáng)光。

　　孕婦應(yīng)該養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣，晚上不熬夜，早上自然醒了不賴(lài)床，以免擾亂生物鐘。最好是晚上睡眠9小時(shí)的基礎(chǔ)上，中午休息1小時(shí)。

　　枕頭的高度適中就好，或者孕婦找到適合自己睡覺(jué)的高度，覺(jué)得這樣睡舒服就可以。墊高枕頭的話(huà)可以使上半身稍微抬高，可以緩解孕期燒心、呼吸急促等等不適的問(wèn)題。

　　可以購(gòu)買(mǎi)專(zhuān)門(mén)的孕婦枕，不止是可以睡覺(jué)，還能針對(duì)孕婦腰部給予支撐放松，減輕了孕婦腹部的壓迫感，讓孕婦能夠睡個(gè)好覺(jué)，同時(shí)換上透氣舒適的睡衣，避免身體過(guò)熱。還有一點(diǎn)就是，枕頭容易滋生霉菌、螨蟲(chóng)，孕婦出于對(duì)自己和胎兒的保護(hù)，更應(yīng)該注意及時(shí)更換枕頭。

孕婦側(cè)睡功能枕好嗎

　　一般醫(yī)生建議孕婦采用左側(cè)臥睡的姿勢(shì)，因?yàn)樽髠?cè)臥位可使右旋的子宮向左旋，可減少妊娠子宮對(duì)主動(dòng)脈、髂動(dòng)脈的壓迫，使孕婦不易發(fā)生下肢水腫、下肢靜脈曲張和胎兒發(fā)育不良等病癥。孕婦側(cè)枕有助于幫助孕婦左側(cè)臥睡。

　　在孕7~9個(gè)月時(shí)，孕婦很難做到仰臥睡眠。這是因?yàn)樘旱闹亓繒?huì)壓到孕婦的大靜脈，阻止了血液從腿和腳流向心臟，使孕婦從睡夢(mèng)中醒來(lái)。會(huì)建議孕婦借助于枕頭保持側(cè)臥位睡眠。有的孕婦發(fā)現(xiàn)，將枕頭放在腹部下方或夾在兩腿中間比較舒服。將摞起來(lái)的枕頭或疊起來(lái)的被子、毛毯墊在背后也會(huì)減輕腹部的壓力。

　　孕晚期的準(zhǔn)媽媽?zhuān)共吭絹?lái)越大，在睡眠時(shí)很難找到合適的姿勢(shì)。很多孕媽媽都知道左側(cè)臥睡最安全，就強(qiáng)迫自己整晚左側(cè)睡，結(jié)果夜夜睡不著，焦慮失眠。這時(shí)候，一個(gè)合適的孕婦枕就能派上用場(chǎng)了，孕婦枕有助于減輕增大腹部的壓迫感、支撐脆弱的腰部，緩解腰酸背痛，并幫助孕婦保持左側(cè)臥睡姿，保證準(zhǔn)媽咪與腹中寶寶的安全。

來(lái)源：pcbaby2020-04-21 10:58:06

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