一般情況下，運(yùn)動(dòng)后是可以喝蜂蜜水的，蜂蜜水的營養(yǎng)價(jià)值高，運(yùn)動(dòng)后喝蜂蜜水不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良影響，反而，還會(huì)對(duì)身體有一定的好處。下面讓我們具體來看看吧！

運(yùn)動(dòng)后可以喝蜂蜜水嗎

可以喝。

運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充一些碳水化合物，糖類能增強(qiáng)肌肉恢復(fù)效果，維持血糖穩(wěn)定。而喝蜂蜜水能很好的起到這些效果，是最好不過的。

運(yùn)動(dòng)后和蜂蜜水有什么好處

蜂蜜含有碳水化合物，以及果糖和葡萄糖，運(yùn)動(dòng)是人體要靠?jī)?chǔ)備在肌肉和肝臟中的葡萄糖參與功能，以維持運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，適量喝蜂蜜水可以補(bǔ)充充足的碳水化合物和糖分，保證人體內(nèi)有足夠的糖原儲(chǔ)備，有效為人體提供能量。

蜂蜜中除了果糖和葡萄糖之外，還含有許多礦物質(zhì)，可以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中隨汗液流失的礦物質(zhì)，而且蜂蜜中的糖分能直接為人體吸收，不需要通過肝臟來分解轉(zhuǎn)換，再加上碳水化合物的攝入可以促進(jìn)人體內(nèi)胰島素分泌。因此運(yùn)動(dòng)后適量喝蜂蜜水可以有效促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。

運(yùn)動(dòng)后血液中的葡萄糖濃度過低的話，人會(huì)出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，維持較高的血糖水平對(duì)肌肉恢復(fù)很重要，蜂蜜水中含糖豐富，運(yùn)動(dòng)后適量喝蜂蜜水，能有效補(bǔ)充糖分，在運(yùn)動(dòng)后兩小時(shí)內(nèi)維持理想的血糖含量，并且促進(jìn)肌肉恢復(fù)。

喝蜂蜜水還可以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗流失的水分，并且有助于加速體內(nèi)血液循環(huán)，蜂蜜中的乙酰膽堿進(jìn)入人體后對(duì)副交感神經(jīng)起到作用，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，蜂蜜中的益生菌經(jīng)過稀釋后被激活，會(huì)釋放多種轉(zhuǎn)化酶，加速體內(nèi)毒素排出。

運(yùn)動(dòng)后喝蜂蜜水會(huì)發(fā)胖嗎

不會(huì)。

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，體內(nèi)的糖分和水分會(huì)大量消耗，脂肪大量燃燒，尤其是做過有氧運(yùn)動(dòng)后，身體脂肪持續(xù)燃燒，喝蜂蜜水在補(bǔ)充水分，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，通便排毒，有輔助減肥功效。所以適量的喝蜂蜜水是不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖的。

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