健身減肥是為廣大愛美女士所喜愛的一種減肥方式，既然如何，合理的健身方式就顯得至關(guān)重要，大廚藝小編今天就來給大家分享幾個健身減肥的小訣竅。

　　節(jié)奏強弱要搭配

　　在健身房里，半小時以上的有氧運動，要掌握好強弱節(jié)奏，這就有訣竅了，也就是在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復(fù)時間。

　　如果連續(xù)做高強度的運動，你很快就會筋疲力盡，效果還未必盡如人意，但間歇地休息、恢復(fù)，可以幫助你維持住這種高強度水平，運動專家說，同樣是半小時的有氧運動，這種節(jié)奏有強弱的運動要比節(jié)奏平穩(wěn)的運動多消耗一倍的熱量。

　　拆分運動時間

　　資深健身教練還建議健身者將平常的運動拆分為兩段進(jìn)行。例如，你以前習(xí)慣于每天跑5公里，那么可以拆分為早上2.5公里，晚上2.5公里。

　　當(dāng)鍛煉時間縮短之后，每次健身的時候，你不會覺得那么累了，還可以試著加大強度，這樣就可以在同樣的距離中增加熱量的消耗。

　　姿勢放輕松

　　在健身房，當(dāng)你在踏步機、橢圓機或跑步機上健身時，要讓手臂自然擺動，或輕輕地將雙手扶在器械的把手上，能讓你多燃燒掉10%的熱量。不要把身體靠在把手上，否則你的運動量就打折扣了。

　　停下來喝點水

　　在運動的時候，適時喝水顯然非常重要。不要覺得中間停下來喝水是浪費時間。運動時體內(nèi)的新陳代謝速率提高，身體就會開始燃燒脂肪。

　　這時候，人體需要大量的水分保持溫度均衡，因此一定要多喝水，最好是礦泉水或者白開水，或者現(xiàn)在流行的運動飲料，都能有效促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)，調(diào)整新陳代謝狀況，在這種狀況下，喝水可以讓你多消耗掉10%的熱量。

　　有時候一些小訣竅就是在細(xì)節(jié)中的注意，只要能夠掌握這些小訣竅，何愁苗條身姿不得？

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