對于各位愛美的MM們來說，誰都想擁有一雙筆直的纖細(xì)大長腿，但是，由于每個人的腿型都不一樣，該如何瘦呢？趕緊過來看看小編為你們整理的方法吧！

想要好好的瘦腿，那么在瘦腿之前一定要先了解自己是什么樣的腿型，然后對癥下藥。下面小編為大家分別介紹不同腿型的瘦腿的技巧與要訣，想要好好瘦腿的MM們趕緊過來看看吧！

怎樣瘦腿效果好?針對不同腿型的瘦腿方法，對癥下藥是關(guān)鍵！??！

一般腿型的不同分四種，下面我們來看看怎么瘦吧！

一、肌肉型瘦腿方法

1、在洗完澡時，把是瘦腿乳液擠在腿部涂抹，并按摩。

2、平時有空余的時間可以做壓腿的運(yùn)動，拉伸肌肉。

3、將身體躺下，雙手平放身旁，小腿盡量貼近大腿及臀部30秒，每日做一次。

二、松弛型瘦腿方法

1、先叉腰，雙腿分開站立，然后腰部輕輕的向左右扭轉(zhuǎn)，拉動腳部松弛，這和瘦腿操不僅能瘦腿，還能幫助你收臀。猜你感興趣》》》搟面杖瘦腿快速又有效的方法

2、在慢跑過程中，要保持四肢對在不停的運(yùn)動，需要注意的要保證平衡，慢跑的時間一般比較長，所以要及時補(bǔ)充水分。

3、上樓梯的時候大步一些，可以兩級一起，并且將重量盡量移向前腿，腹部保持挺直，后腿吊起拉直，可以加速脂肪消耗。

三、浮腫型瘦腿方法

1、把腿靠放在墻上，知道腿麻木為止，然后放下進(jìn)行適度的按摩。

2、多吃薏米，冬瓜小水腫的食物，幫助身體排水的蔬菜和瓜果。

3、在洗澡的時候用冷熱水交替沖洗腿部，能有效的消除浮腫瘦腿的效果。

四、沉積型瘦腿方法

1、做腿外側(cè)按摩，雙手叉腰，雙腿叉開，腳尖向外橫開。

2、做高抬腿動作，此動作很適合辦公室的美眉喔！把腿有節(jié)奏的抬起。

3、躺著把腳抬起，雙腳做想騎自行車的動作80下，堅持一個星期。

一、蘿卜腿

這種腿型一般也叫肌肉型腿，小腿肌肉較多以及腿部的輕度不正造成的。

平時要多加注意走路的姿勢，不要穿過于緊身的衣服，在運(yùn)動的時候?qū)⒁煌忍?，保持膝蓋，不能彎曲，每天利用半小時進(jìn)行運(yùn)動。

二、八字腿

這種腿型很容易出現(xiàn)，因此日常一定要養(yǎng)成良好的走路習(xí)慣，保持腿腳在一條直線上。

三、0型腿

平常我們也叫羅圈腿，就是兩條腿都不能站到一條直線上，這種情況大多數(shù)為骨骼缺鈣的原因。

可以用有彈性的繩子，然后把它圈在往面，外擴(kuò)的腿部，身子慢慢的往下蹲，等大小腿達(dá)到45度左右的時候還原，堅持一段時間后，外擴(kuò)的腿也會明顯緊縮。

四、大象腿

一般都是大量的脂肪囤積在腿上，平常的飲食習(xí)慣不當(dāng)導(dǎo)致腿部變粗，成為了口中的大象腿。

控制飲食，加強(qiáng)腿部的運(yùn)動，少吃脂肪含量高的食物。

1、久坐不起

對于辦公室里的OL們，經(jīng)常坐著又不運(yùn)動，容易導(dǎo)致下半身想不變胖都難。

建議：每小時最少起身1次，做些伸展操。

2、很少去洗手間

洗手間的頻率減少，所以也是很容易造成下半身水腫，慢慢的就轉(zhuǎn)變成了脂肪。

建議：多喝水，讓水分充分代謝出體外，多走路、定時做下半身運(yùn)動，提高代謝速度。

3、穿8公分以上的高跟鞋

愛美的女性經(jīng)常穿過高的高跟鞋是很容易，造成肌肉腿的喔！因此盡量避免少穿高跟鞋啦！

針對不同腿型瘦腿秘訣，想瘦腿的朋友別等了，快行動吧。

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