夏季到了，秀秀你的美腿吧!你還在為你的大象腿發(fā)愁嗎?不用怕，小編為你準備了瘦腿大餐，快來試試吧!

　　大腿局部減瘦，拒絕笨重“象腿” 作為“減肥老大難”的大腿贅肉是最令人頭痛的問題,或許你的小腿還算纖細.可是卻仍難逃“大腿粗壯”的結局.

　　一般來說,大腿過粗的形成原因跟小腿略有不同,不會是因為長時間站立或循環(huán)不良的浮腫所致,而是由于久坐不動囤積成脂肪或運動過后不當的休息方法產生的贅肉.此時最佳的解決方法是將大而全的多種運動結合起來。

　　前4-6周：

　　熱身目標：打散肌肉、脂肪團

　　預備要領：通過對腿部進行擰拖把式的按摩將腿部贅肉喚醒。

　　秘訣： A大腿正面的按摩方向由下至上從膝蓋上部開始，將大拇指與食指分開，左右手虎口向上，呈一上一下位置，將腿部邊緣的贅肉往中間“擰”，有如擰拖把一樣。左右邊各做20下。

　　B大腿背面的按摩方法與正面相同，但要注意的是，雙手的虎口朝下，或者請他人幫忙完成。

　　前1-3周：

　　熱身目標：發(fā)熱發(fā)汗，燃燒多余脂肪

　　預備要領：涂抹瘦腿產品，配合蒸桑拿或者健身房進行局部鍛煉。

　　秘決： A瘦腿產品一定要大量、大范圍地涂抹，順序由下往上。

　　B在健身房進行局部鍛煉時，一定要拋棄纏繞保鮮膜的舊方法，因為這樣雖然能加速汗腺的排污功能，但是皮膚也會因為密不透氣的汗水而提前衰老。因此選擇一條純棉舒適的運動短褲才是上上選。

　　產品介紹：

　　VICHY薇姿美體緊致彈力修護乳 268元/200毫升

　　BORGHESE貝佳斯深度纖體瘦身霜 490元/200克

　　ELANCYL伊蘭纖姿美體緊膚凝膠

　　肌肉型腿： 你雙腿的肌肉非常結實,尤其是小腿肌肉非常發(fā)達。小腿呈現粗壯的蘿卜形，捏起來感覺硬硬的。

　　這種類型的腿型形成原因有三個：一方面由于熱愛運動的你使用腿部發(fā)力的次數比較多，日積月累在不知不覺中就增加了腿部的肌肉;還有一個方面是喜歡肉類食品或者奶制品，肉類食品和奶制品中的蛋白質是肌肉構成的基石，也是肌肉生長的原因之一。

　　你的肌肉線條豐富，但是缺乏柔美和纖細的感覺。

　　前4-6周：

　　熱身目標：讓肌肉變得柔軟些

　　預備要領：1.進行蒸汽浴10鐘,或泡浴.泡浴時,在水中加入50克粗鹽,30克浴鹽.

　　秘訣： A進行蒸汽浴或泡浴后，坐下，不要讓腿發(fā)力，用力捶打和捏小腿肌肉和大腿肌肉，目的是放松和軟化腿部肌肉，大概需要20分鐘。

　　B時間要比平時泡浴時間長些，至少25分鐘。

　　C保用帶有緊致效果的護體霜+2滴小茴香精油的混合霜，涂在腿上后，用沙布將小腿緊緊地裹起來，2小時后松開即可。

　　2.每天每次運動結束或長時間走路之后，記得做一些伸展，拉伸運動，目的是拉長腿部的肌肉纖維，讓腿顯得修長。

　　前1-3周：

　　熱身目標：讓腿部顯得纖細

　　預備要領：瘦腿產品，減肥精油的加強使用，提升美腿力。

　　秘訣： A洗澡的時候用水沖外加按摩放松會更有效，可以刺激腿部的自由泳循環(huán)，讓腿部變得纖細，結實，有力。

　　B保用瘦腿霜按摩前要用力捶打和捏小腿，大腿肌肉5分鐘。涂上瘦身霜后，用大姆指和食指中指捏住腳踝附近，然后稍微用力慢慢沿小腿肚中間向上拉，兩只手交替進行，可以稍微放松肌肉。

　　產品介紹： MQRY KAY 纖體日霜 298元/236毫升

　　H2O+水之澳海洋磨砂鹽 360元/680克

　　LANCOME 蘭宼緊致彈潤身體乳 680元/200毫升

　　DHC 蝶詩翠緊致換膚美體凝露 188元/200毫升

　　贅肉型腿： 贅肉型的人由于缺少運動,在飲食方面毫無節(jié)制,攝取的熱量比消耗的熱量多,令雙腿積聚脂肪,大腿內側尤其突出,而腿的后側也有松弛和下垂感,且充滿了橘皮組織。

　　前3-6周：

　　熱身目標:讓腿上的贅肉消失

　　預備要領：1 小腿泡浴,水溫越熱越好,水位以沒過大腿為宜.

　　秘訣： A在水中加入5滴小茴香精油3滴檸檬精油，2滴迷迭香精油

　　B泡過腿后，取適量瘦腿產品于腿部，把手掌放在大腿內側，掌心向下。按順時針方向打圈按摩，直至大腿內側，接著用力掐起大腿的肉，停2秒鐘后，松手.

　　然后將雙手放在小腿部，深吸氣時將小腿肚上的肉提捏起，連續(xù)做10-15次。動作過程中無需大力按摩，最好讓按摩的部位有發(fā)熱感。

　　2 不吃淀粉類食品，油炸食品，豬肉等食物，不喝碳酸飲料和加糧的飲料。

　　前1-2周：

　　熱身目標：打造優(yōu)美的腿部弧線

　　預備要領：

　　1 想更快速瘦腿的話，可以去美容院接受美腿護理。也可以利用中醫(yī)腿足刮痧的方法改善血液物理循環(huán)。

　　2 每天晚上睡前做美腿操。仰臥，一條腿向上抬高至15度，保持1秒后放下，連續(xù)做40個，停頓1分鐘后再做40個同樣的動作，一共做三組。換另一條腿動作相同。

(實習編輯：何麗麗）

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網址: 不同腿型MM的瘦腿法 http://www.u1s5d6.cn/newsview751063.html