低脂肪高蛋白食物通常有雞胸肉、魚(yú)類(lèi)和豆腐等。這些食物不僅脂肪含量低，而且蛋白質(zhì)含量高，適合需要控制脂肪攝入同時(shí)增加蛋白質(zhì)攝入的人群。

1.雞胸肉

雞胸肉是低脂肪高蛋白食物的代表，每100克雞胸肉大約含有1.2克脂肪和31克蛋白質(zhì)，是健身和減肥人群的理想選擇。

2.魚(yú)類(lèi)

魚(yú)類(lèi)如三文魚(yú)、鱸魚(yú)等也是低脂肪高蛋白的好來(lái)源，每100克三文魚(yú)大約含有7克脂肪和20克蛋白質(zhì)，同時(shí)富含歐米伽-3脂肪酸，對(duì)心臟健康有益。

3.豆腐

豆腐作為植物性蛋白質(zhì)來(lái)源，每100克豆腐大約含有4.8克脂肪和8.1克蛋白質(zhì)，不含膽固醇，適合素食者和需要控制膽固醇攝入的人群。

在日常飲食中，建議適量攝入這些低脂肪高蛋白食物，同時(shí)保持均衡飲食，多吃蔬菜水果。如果需要針對(duì)特定疾病調(diào)整飲食，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)師的建議。

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