減肥是長(zhǎng)久戰(zhàn)，如果只靠節(jié)食減肥一定反彈又不健康！今次看看兩位韓國(guó)女星樸信惠及李圣經(jīng)如何把減肥變成生活一部份，養(yǎng)出現(xiàn)在叫人羨慕的身型。

　　習(xí)慣一天只吃兩餐

　　樸信惠采取晚上6時(shí)后不進(jìn)食之外，一天也只會(huì)吃早、晚兩餐，且每次吃主菜前一定會(huì)配一條小青瓜。因?yàn)榍喙夏苎a(bǔ)充水分，且當(dāng)中含有1000mg的纖維，可以提供飽足感，避免正餐吃得太多。

　　多喝紅豆水和南瓜水去水腫

　　樸信惠曾是易水腫體質(zhì)，下半身較胖，平日她也會(huì)多喝紅豆水和南瓜水。南瓜水有排毒功能，能夠幫助代謝，而紅豆水則能排水及幫助減重，不僅能夠消水腫，代謝順暢皮膚自然也會(huì)變好。有了這習(xí)慣之后，她的嬰兒肥和肉肉下半身才得以清減了，擺脫易胖體質(zhì)。

　　每個(gè)星期2至3次重訓(xùn)

　　另一位韓星李圣經(jīng)早前因拍攝《舉重精靈金福珠》要增肥7kg左右，但戲拍完沒多久，李圣經(jīng)就又立刻瘦回來(lái)。

　　這都是因?yàn)槔钍ソ?jīng)早已把運(yùn)動(dòng)當(dāng)作習(xí)慣，而且每星期也會(huì)固定做2至3次負(fù)重訓(xùn)練，重點(diǎn)不是體重下降，而是要讓身材的線條變得更漂亮，且重訓(xùn)對(duì)于消脂很有效果喔。

　　絕對(duì)不吃加工食品

　　在飲食方便，李圣經(jīng)的原則就是不要吃加工食品，因?yàn)闉槭裁匆褵崃坷速M(fèi)給那些不必要的食物上呢，而那些可怕的加工食品熱量，可是能吃到更多新鮮的食物呢！

　　每一口食物都咀嚼10至20次

　　也就是所謂的細(xì)嚼慢咽，這個(gè)方式也是很多女星所提倡的，因?yàn)槿舫缘奶?，就容易吃很多，但?dāng)妳慢慢吃的時(shí)候，大腦就會(huì)知道妳有進(jìn)食，讓妳有飽足感，而不會(huì)造成吃的過(guò)量。

　　嘴饞就吃麥片

　　女明星因?yàn)殚L(zhǎng)期有做飲食控制，但難免還是有嘴饞的時(shí)候，因此麥片就是李圣經(jīng)嘴饞時(shí)的好朋友，因?yàn)辂溒胸S富的纖維質(zhì)，能提供飽足感，吃一點(diǎn)就能止饑，因此想吃東西的時(shí)候就喝麥片，就不會(huì)肚子餓啦，但是記得要無(wú)糖喔！

　　李圣經(jīng)的減肥餐單

　　早餐

　　早餐時(shí)適合補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)，所以牛奶、水煮蛋、豆腐...等含有豐富蛋白質(zhì)的食材都能當(dāng)作早餐食材，也能再加上新鮮的沙拉或是蔬果汁，就是豐富又有營(yíng)養(yǎng)的早餐啦。

　　午餐

　　午餐建議可以吃的多一點(diǎn)，豐富一點(diǎn)，如果妳是李圣經(jīng)的鐵粉，一定可以很長(zhǎng)看到她分享的主食很大的部分都是牛排，沒有多余的醬料，就是吃烤的牛排，補(bǔ)充身體所需的熱量，但若選擇了肉類當(dāng)主食，就避免太多的淀粉喔。

　　下午茶

　　女明星都是少量多餐的擁護(hù)者，李圣經(jīng)若覺得下午的時(shí)候有點(diǎn)餓，她就會(huì)選擇吃一些低熱量的食物，來(lái)補(bǔ)充身體所需能量，像是低熱量的堅(jiān)果或是新鮮水果都是不錯(cuò)的選擇。

　　晚餐

　　于晚餐就必須得稍微吃得少一點(diǎn)，并且要多挑選吃下肚子的食物，盡量挑選水煮青菜、沙律還有低脂的雞胸肉都是不錯(cuò)的選擇，然后記得晚餐盡量避免淀粉的攝取喔。

　　宵夜

　　雖說(shuō)減肥瘦身的時(shí)候，最好還是不要吃消夜，但若肚子太餓，反倒會(huì)影響睡眠，讓新陳代謝變差，因此若睡前真的肚子餓的話，李圣經(jīng)都會(huì)吃一點(diǎn)無(wú)糖的來(lái)墊乳酪墊肚子。

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