兒童想長(zhǎng)高應(yīng)該吃什么食物

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

兒童想要長(zhǎng)高，可以多攝入一些富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素 D 及其他營(yíng)養(yǎng)素的食物，例如奶制品、魚類、肉類、蛋類、豆類、新鮮蔬菜和水果等。

1. 奶制品：牛奶、酸奶和奶酪等奶制品含有豐富的鈣和蛋白質(zhì)，有助于骨骼的生長(zhǎng)與發(fā)育。

2. 魚類：魚類富含蛋白質(zhì)和 Omega-3 脂肪酸，對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育具有良好的促進(jìn)作用。

3. 肉類：牛肉、豬肉和雞肉等肉類提供豐富的蛋白質(zhì)和鐵等營(yíng)養(yǎng)素，有助于兒童的生長(zhǎng)。

4. 蛋類：雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素 D 和其他營(yíng)養(yǎng)成分，有助于骨骼的健康發(fā)展。

5. 豆類：豆類是植物蛋白、鈣和其他營(yíng)養(yǎng)素的良好由來，對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育也非常重要。

6. 新鮮蔬菜和水果：新鮮的蔬菜和水果富含維生素、礦物質(zhì)及其他營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育同樣有積極影響。

兒童的生長(zhǎng)是一個(gè)復(fù)雜的過程，除了飲食外，還需保證充足的睡眠、適量的運(yùn)動(dòng)和愉快的心情。此外，若兒童有特殊的飲食需求或健康問題，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行飲食調(diào)整。

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