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兒童增高飲食要注意什么??jī)和龈咴摮允裁矗?/h1>
來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年06月22日 13:32

孩子正是長(zhǎng)身體的好時(shí)候,因此在飲食上多加注意,再結(jié)合運(yùn)動(dòng),必定能長(zhǎng)高。那么, 兒童增高飲食需要注意些什么呢?

兒童增高飲食要注意

1、細(xì)嚼慢咽

快吃食物會(huì)給胃增加負(fù)擔(dān),導(dǎo)致消化吸收障礙,甚至引起胃腸疾病。

2、碳酸飲料要少喝

有資料表明,偏愛(ài)飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發(fā)育。特別是可樂(lè)型飲料中磷含量過(guò)高,過(guò)量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào),造成發(fā)育遲緩。

3、含鹽分高的食品要盡量少吃

各種腌制食品和香腸,以及熏肉等鹽分較高,又是熏制食品,對(duì)胃腸黏膜有較大的刺激性,而且這類(lèi)食品中維生素含量很低,對(duì)孩子成長(zhǎng)也不利。

4、對(duì)各種糖果、甜飲料說(shuō)不

吃糖過(guò)多會(huì)影響體內(nèi)脂肪的消耗,造成脂肪堆積,還會(huì)影響鈣質(zhì)代謝。一些專(zhuān)業(yè)人士認(rèn)為,吃糖量如果達(dá)到總食量的16%~18%,就可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂,妨礙體內(nèi)的鈣化作用,影響長(zhǎng)高。

另一方面,營(yíng)養(yǎng)學(xué)術(shù)語(yǔ)中有“虛卡路里”的說(shuō)法,即毫無(wú)營(yíng)養(yǎng)的熱量。過(guò)量飲用含糖分多的飲料,會(huì)擾亂消化系統(tǒng),以致影響正常進(jìn)食,造成營(yíng)養(yǎng)不良。

兒童增高飲食要注意什么??jī)和龈咴摮允裁矗?> </p><p>5、飯后休息一小時(shí)左右</p><p>飯后讓大腦和全身都休息一下,對(duì)消化系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)是很重要的。</p><p>6、吃飯時(shí)少喝水</p><p>吃飯時(shí)喝很多水會(huì)沖淡胃中的消化液,妨礙食物的消化吸收。另外,飯前喝水會(huì)降低食欲,所以要盡量避免。而飯后喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等,會(huì)對(duì)長(zhǎng)個(gè)有利。</p><h3>小孩吃什么食物增高</h3><p>一、補(bǔ)增強(qiáng)食欲的食物</p><p>為了促進(jìn)幼兒進(jìn)食,必須補(bǔ)充增強(qiáng)食欲的食物,當(dāng)然不一定非要補(bǔ)充含鋅的藥劑,只要吃吃天然的含鋅食物就可以了,而且沒(méi)有副作用。不妨試試吃含鋅較多的食物:</p><p>①肉類(lèi):豬肝、豬腎、瘦肉等;</p><p>②海產(chǎn)品:海魚(yú)、海帶、蝦、紫菜、牡蠣、蛤蜊等;</p><p>③豆類(lèi):黃豆、綠豆、蠶豆、紅小豆等;</p><p>④干果類(lèi):花生、核桃、瓜子、杏仁、栗子、可可、蓮子、芝麻等;</p><p>⑤水果類(lèi):荔枝、柿子等;</p><p>⑥素菜:蘿卜、芹菜、大白菜等;</p><p><img src=相關(guān)知識(shí)

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