兒童長高飲食注意什么

更新時間：2024-12-27 10:30:02

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　　兒童長高，飲食如下：

　　第一、補充充足的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)一般有動物性蛋白質(zhì)，比如肉類有雞肉、牛肉，以及魚、蝦、蛋、豆制品、螃蟹、貝類，這里面的蛋白質(zhì)含量都比較多。

　　第二、一定要保證奶量的足夠供給，因為奶里面鈣質(zhì)含量比較豐富，鈣有利于促進人的骨骼增長。

　　第三、一定要多吃新鮮的蔬菜和水果，不能偏食。

　　保證足夠的睡眠，必須晚上10:00以前要入睡。要多到戶外活動，多參加體育運動，從紫外線補充維生素D，維生素D可以促進鈣的吸收，鈣有利于骨骼增長。

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