李常月 主任醫(yī)師 七臺河市人民醫(yī)院 三甲

擅長：擅長普外科尤其對肝膽胰腺，甲狀腺和乳腺疾病有獨特的見解。擅長于膽囊炎，膽囊結(jié)石，結(jié)節(jié)性甲狀腺腫，甲狀腺癌肝癌以及結(jié)腸癌痔瘡，肛裂。

提問

兒童長高可以適量食用牛奶、雞蛋、蝦、菠菜、牛肉等富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物，但需要注意的是，這些食物并不能直接促進兒童長高，合理的飲食搭配和充足的睡眠對兒童的生長發(fā)育有積極作用。
1.牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)以及多種維生素，可以促進生長激素的分泌，從而有助于身高增長。此外，長期適量飲用牛奶還能夠改善睡眠質(zhì)量，進而提高身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用率。
2.雞蛋
雞蛋中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及必需氨基酸，可為兒童提供充足的能量支持其日?；顒蛹吧L發(fā)育所需。攝入足夠的蛋白質(zhì)有助于維持機體新陳代謝平衡狀態(tài)，促進骨骼健康發(fā)育。但需注意避免過量攝入以防膽固醇升高。
3.蝦
蝦肉含有豐富的鋅元素，而鋅是合成生長激素的重要原料之一，因此吃蝦有利于兒童身高的增長。但是要注意不能一次性吃得過多，以免引起消化不良的情況發(fā)生。
4.菠菜
菠菜是一種常見的綠葉蔬菜，其中含有一定的鐵元素，可以補充體內(nèi)所需的鐵元素，預(yù)防缺鐵性貧血的發(fā)生。缺鐵性貧血會導(dǎo)致紅細胞減少，影響氧氣運輸，可能會導(dǎo)致兒童出現(xiàn)乏力、面色蒼白等癥狀，不利于兒童的成長。
5.牛肉
牛肉中含有的肌氨酸含量比較高，能有效補充三磷酸腺苷，促進肌肉增長，增強力量。適當(dāng)食用還可以幫助兒童保持精力充沛，提升運動表現(xiàn)。
需要注意的是，上述提及的所有食物均需要控制攝入量，以確保均衡飲食。同時，建議定期進行生長發(fā)育評估，以便及時發(fā)現(xiàn)并處理任何潛在的問題。

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