有些人經(jīng)常會(huì)自己研制兒童長高食譜，為自己孩子的個(gè)子想盡絕招，其實(shí)，只要是我們找到孩子長高需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)，對(duì)癥做食譜就會(huì)使自己的工作量大大減小，小編今天就為大家編制了一些對(duì)兒童長高最有效的食物，如果是有需要的家長和孩子可以參考使用。

開胃要在前

很多孩子不吃飯讓父母最頭疼，不吃飯就相當(dāng)于無法使孩子得到使身高增長的營養(yǎng)，因此，制作兒童長高食譜的第一步就是要讓孩子開胃。有些父母會(huì)直接上醫(yī)院買一些含鋅的藥片給孩子開胃，但是很多蔬菜水果中也有這種元素，例如檸檬、荔枝、蘿卜、大白菜等等。還有肉類中也存在大量的鋅元素，可以做一些紅燒肉、烤肉給孩子吃。

補(bǔ)鈣很關(guān)鍵

我們都知道骨骼增長健壯離不開鈣的補(bǔ)充，因此，想讓孩子長高，我們的兒童長高食譜的關(guān)鍵就是補(bǔ)充好骨骼的原料鈣元素。這是一種比較常見的元素，在很多蔬菜如小白菜、油菜、芹菜等中都有，很多堅(jiān)果中如核桃、黑芝麻等也有，在很多海產(chǎn)品中更是比比皆是，因此，在食譜中我們可以選擇這些東西用來做菜調(diào)味。

蛋白質(zhì)不能少

蛋白質(zhì)是身體增長或者說生命存在最基本的單位，因此，無論是選擇什么樣的兒童長高食譜都應(yīng)該將補(bǔ)充蛋白質(zhì)留作大手筆盡情發(fā)揮，只有這樣才能使孩子得到最基本的有機(jī)物。

其實(shí)兒童長高食譜中最主要的就是以上幾點(diǎn)，如果父母想自行研發(fā)孩子長高的食譜，只要抓住以上幾個(gè)元素就肯定能研制成功。

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