通常來說，青少年階段是長高的最佳時(shí)期，但是如果在兒童階段營養(yǎng)不足的話，那么肯定會影響到青少年階段長高的。所以在兒童時(shí)期，孩子的營養(yǎng)供給非常重要。但是兒童階段吃的多、吃得好不一定會有利于，而是吃得正確才會促進(jìn)長高，那么孩子吃什么能長高呢?下面，小編就來推薦一下幫助孩子長高的食物吧!

　　第一種有助于長高的食物是黑大豆，大豆是高蛋白食物，這是食物界公認(rèn)的，但在高蛋白的大豆類食物中，黑大豆卻是蛋白質(zhì)含量最高的，更重要的是，黑大豆熱量低，所以即使吃多了也不會發(fā)胖。黑大豆可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆?jié){喝。不過有的孩子不喜歡黑大豆，那么可以用花生代替。

　　第二種有助于長高的食物是雞蛋，雞蛋的營養(yǎng)是毋庸置疑的，可很多孩子卻不太喜歡吃雞蛋，如果是這樣的話，那么建議家長們改變雞蛋的烹飪方式，通常這樣，孩子就不會這么反感了。雞蛋的蛋白質(zhì)很豐富，尤其是蛋清。雞蛋蛋黃的膽固醇較高，但是不用擔(dān)心，只要每天控制在一定的量就不會有太大問題的。

　　第三種有助于長高的食物是菠菜。正處在生長發(fā)育中的孩子需要補(bǔ)充充足的鐵和鈣，而菠菜恰好富含鐵和鈣，如果孩子抗拒菠菜的話，大人們可以把菠菜切碎混到飯團(tuán)里面，這樣孩子就比較愛吃啦!

　　第四種有助于長高的食物是沙丁魚，沙丁魚中也富含蛋白質(zhì)和鈣，而且比起其他海藻類的植物性鈣，沙丁魚中的鈣更容易消化吸收，所以特別適合孩子。此外，鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等海鮮類的食物也是不錯(cuò)的選擇，但建議連骨頭帶肉一起吃。

　　以上就是關(guān)于孩子增高食譜的相關(guān)信息介紹。兒童階段營養(yǎng)夠了就有助于青少年階段長高。雖然很多東西孩子不愛吃，但是的確有助于孩子的生長發(fā)育，這種情況下，家長們應(yīng)該變換一個(gè)方式，如孩子不愛吃雞蛋，可以和其他的蔬菜一起攤成雞蛋餅，這樣孩子就不會那么討厭啦!

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