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幼兒園一日三餐食譜表(提高免疫力一日三餐營(yíng)養(yǎng)食譜)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月22日 15:33

幼兒園一日三餐食譜表

幼兒園一日三餐食譜表如下：一、早餐幼兒園的早餐，一般是以主食為主，副食為輔，要有干、有稀。另外，主、副食要多含碳水化合物（糖類）和蛋白質(zhì)。早餐供給的熱量應(yīng)占一日總熱量的30%左右，以保證幼兒上午腦力活動(dòng)所需

1、星期一：早餐黑米粥和牛奶，午餐胡蘿卜蛋炒飯、小肉丸子、茭瓜炒雞蛋；午點(diǎn)蘋果；晚餐吃小饅頭、炒三絲、炒玉米。2、星期二：早餐豆?jié){、包子；午餐金銀米飯、西紅柿炒蛋、油菜炒肉和粉絲大白菜湯；午點(diǎn)香蕉；晚餐吃小餛飩

幼兒園一日三餐食譜表如下：1、早餐：早餐是一天中最重要的一餐，因?yàn)樗転楹⒆觽兲峁┮惶焖璧哪芰?。一份典型的幼兒園早餐應(yīng)包括谷物（如燕麥片或全麥面包）、蛋白質(zhì)（如雞蛋或牛奶）、水果和蔬菜。例如，一份簡(jiǎn)單的早

一日三餐健康食譜表如下：周一早餐：豆?jié){1杯、菜肉蒸包100克~200克、桔子1個(gè)。午餐：宮保雞丁、芹菜豆腐皮、蘑菇蛋湯、饅頭。晚餐：清燉排骨冬瓜、小白菜粉絲、柿椒炒雞蛋、紅小豆大米粥、饅頭。周二早餐：甜牛奶、面包

2分鐘,教你看懂您家孩子在幼兒園的食譜

2-5歲兒童每天應(yīng)安排早、中、晚三次正餐，在此基礎(chǔ)上還至少有兩次加餐。一般分別安排在上、下午各一次，晚餐時(shí)間比較早時(shí)，家長(zhǎng)可在睡前2小時(shí)給孩子安排一次加餐。加餐以奶類、水果為主，配以少量松軟面包。晚間加餐不宜

一、玉米牛肉羹原料：牛肉100克，鮮玉米棒2個(gè)，雞蛋2個(gè)，芫荽1棵，姜1片，上湯酌量。做法：1、雞蛋打勻;芫荽洗凈切碎。2、牛肉洗凈，抹干水剁細(xì)，加調(diào)味腌10分鐘，不少許油炒至將熱，瀝去油及血水。3、玉米洗凈，用

步驟：（1）將土豆去皮，切成小塊，煮透；（2）將煮透的土豆倒成泥狀，放入糯米粉和白糖揉成面團(tuán)，需要注意的是糯米粉不可一次加入太多，要逐量加入，如太干，可加入適量熱水（糯米粉不可用涼水）；（3）將揉好的糯米

1、小白菜薏仁粥小白菜500克.薏仁100克薏仁煮好后再放小白菜，少鹽此粥對(duì)脾虛溫?zé)嵊忻黠@的調(diào)理作用。2、蓮子百合粥蓮子20克百合15 紅棗3顆花生50克，小米，糯米適量此粥調(diào)理脾胃祛濕毒，滋養(yǎng)腸胃 3黃豆牛肉湯

1、兒童的食譜往往是眾多的食譜中最講究的，因?yàn)橹挥忻牢兜氖澄锊拍茏寖和咏】怠Ｗ寖和怨缘某韵乱活D家常菜并不是很容易。兒童食譜家常菜做法最重要的還是做得香。2、4—6歲兒童已是進(jìn)幼兒園的年齡，這時(shí)的兒童已具備

幼兒園食譜參考如下：

1、幼兒園周一食譜。

早餐，鮮奶，叉燒包，中餐，肉末瑤柱，燜豆腐，番茄炒雞蛋，菠菜瘦肉，豬肝湯、水果、雪梨。

2、幼兒園周二食譜。

早餐，醬肉腸粉青菜粥，中餐，茄醬，火腿雞蛋、木瓜鯽魚湯、水果、香蕉、晚餐，牛奶芝麻糊番薯。

3、幼兒園周三食譜。

早餐，鮮奶蔥油花卷、中餐、叉燒燜胡蘿卜、蠔油生菜，紫菜蝦皮雞蛋湯水果，蘋果、晚餐，雪耳雞蛋紅棗糖水。

4、幼兒園周四食譜。

早餐，豬肝瘦肉南瓜粥，中餐，芽菜火腿，肉絲雞蛋炒面，雞腳眉，豆花生豬骨湯，晚餐，酸奶奶香面包。

5、幼兒園周五食譜。

早餐，鮮奶，蜂蜜提子包，中餐，茄汁魚肉餅，牛肉炒花菜，芥菜肉末豬肝湯，晚餐，青菜肉末雞蛋蝴蝶粉。

幼兒營(yíng)養(yǎng)搭配注意

1、幼兒每日的谷類食物需求量在180-260g之間，肉類70-90g，蛋類60g，蔬菜類200-250g，水果100-150g，牛奶200ml。

2、每周食譜食材選用應(yīng)保持在60-70種，幼兒每日的食譜食材攝入量嚴(yán)格按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，食材的搭配一定要做到粗細(xì)糧搭配、葷素菜搭配、干稀搭配。

一、幼兒園伙食食譜

幼兒園食譜之——早餐：

幼兒園的早餐一般分為干點(diǎn)和濕點(diǎn)兩大類，干點(diǎn)有刀切饅頭、豆沙包、奶黃包、肉包子、醬蛋、燒賣、花卷等等，濕點(diǎn)通常是爛面、小餛飩、粥之類。

二、幼兒園食譜之——上午點(diǎn)心

上午的點(diǎn)心比較簡(jiǎn)單，多半是一些現(xiàn)成的餅干、曲奇、莎琪瑪、蛋糕、小面包等等，搭配牛奶或豆?jié){。吃點(diǎn)心作為上午零散入園后的自由活動(dòng)和正常授課間的過渡，是寶寶們很開心的時(shí)刻。

三、幼兒園食譜之——午餐

幼兒園里伙食辦得好不好，主要就是看午餐。每個(gè)幼兒園都會(huì)把一周的食譜貼在醒目處，早點(diǎn)、午餐、午點(diǎn)和晚餐都會(huì)一一列出。爸媽可以了解寶寶在幼兒園里吃的食物，以免與家里的伙食重復(fù)而讓寶寶厭惡。如果發(fā)現(xiàn)當(dāng)天菜譜中有會(huì)讓寶寶過敏的食物，應(yīng)該先對(duì)老師提出。幼兒園一般都是肉片、肉丸、雞肉、牛腩、蝦仁，較少吃魚，蔬菜品種比較廣，一般跟著時(shí)令季節(jié)挑選，每周要吃一到兩次肝類和面食。雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，入菜方便，烹飪變化較多，幾乎是幼兒園里天天能看到的菜哦。幼兒園也專為生病的寶寶準(zhǔn)備了病號(hào)飯，有白粥、肉松、軟飯、小餛飩、爛面等，可以依據(jù)寶寶的病況作出選擇。

四、幼兒園食譜之——下午點(diǎn)心

下午的點(diǎn)心絕大多數(shù)是由幼兒園的食堂阿姨們親手制作的，品種比較豐富。有時(shí)候是各種饅頭、包子、糕餅、春卷，配上蜜糖水、菊花茶、果珍、酸奶；有時(shí)候是或甜或咸的粥。也有些幼兒園在下午也安排喝牛奶、豆?jié){的。

五、幼兒園食譜之——晚餐

能提供晚餐的幼兒園比較少，只有部分寄宿制的幼兒園才有資格提供晚餐。一些既收全托生也收日托生的幼兒園，會(huì)在下午日托放學(xué)后，把那些晚上爸媽很晚來接的日托生，和全托生安排在一起吃晚飯。

幼兒園食譜

1、幼兒園周一食譜。早餐，鮮奶，叉燒包，中餐，肉末瑤柱，燜豆腐，番茄炒雞蛋，菠菜瘦肉，豬肝湯、水果、雪梨。2、幼兒園周二食譜。早餐，醬肉腸粉青菜粥，中餐，茄醬，火腿雞蛋、木瓜鯽魚湯、水果、香蕉、晚餐，牛奶芝麻糊

學(xué)前兒童一周食譜有：1、幼兒園周一食譜。早餐，鮮奶，叉燒包。中餐，肉末瑤柱，燜豆腐，番茄炒雞蛋，菠菜瘦肉，豬肝湯。水果。雪梨。晚餐。防流感茶馬蹄糕。2、幼兒園周二食譜。早餐。醬肉腸粉青菜粥。中餐，茄醬，火腿雞

兒童營(yíng)養(yǎng)食譜一：雞蛋角材料：雞蛋1-2個(gè)、馬蹄（適量）、豬肉糜（適量）、蔥（兩根）；調(diào)料（適量）：鹽（適量）、刀嘜橄欖芥花籽油（適量）、料酒、糖、醬油做法：1、雞蛋打入碗內(nèi)，加適量的鹽攪拌均勻；豬肉糜瘦肉與

幼兒園營(yíng)養(yǎng)餐食譜大全如下：1、五彩繡球、荷蘭三絲、海鮮羹主要食材：五彩繡球——瘦豬肉、胡蘿卜、黑木耳、草雞蛋荷蘭三絲——荷蘭豆、胡蘿卜和厚百葉三絲海鮮羹——海參、蝦仁、雞蛋營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：荷蘭豆清脆爽口，胡蘿卜

幼兒園一日三餐食譜表如下：

一、早餐

幼兒園的早餐，一般是以主食為主，副食為輔，要有干、有稀。另外，主、副食要多含碳水化合物（糖類）和蛋白質(zhì)。早餐供給的熱量應(yīng)占一日總熱量的30%左右，以保證幼兒上午腦力活動(dòng)所需要的熱能。所以早餐應(yīng)以飽腹、可口為主。

面食類：醬包、豆沙包、糖三角或糖包、麻醬卷、油鹽卷、荷葉卷漢堡等。

副食：雞蛋、牛奶或豆?jié){、肉松、醬牛肉魚片、蛋糕等。

二、午餐

幼兒園里的午餐，是一天中進(jìn)食量最多的一次。小孩子們對(duì)食物的需求和要求都較高，所以主食品種應(yīng)交替吃，面食花樣應(yīng)經(jīng)常翻新。副食要有湯、有菜，有葷、有素，最好是兩菜一湯，葷素搭配。

主食：白米飯、玉米飯、雜糧飯、五谷飯、蛋炒飯、揚(yáng)州炒飯等等。

菜肴：紅燒帶魚、紅燒豆腐、紅燒豬蹄、紅燒獅子頭、梅菜扣肉、白灼蝦、清蒸鱸魚等等。

素菜：素炒三絲、土豆絲、萵苣絲、千張絲、手撕包菜、蒜蓉菜心、娃娃菜、黃豆芽等等。

湯類：番茄雞蛋湯、紫菜蛋花湯、排骨湯、大骨湯、冬瓜蝦皮湯、三鮮湯等等。

三、晚餐

幼兒園里的晚餐，食譜要以主食為主、干稀搭配、副食為輔，以保證營(yíng)養(yǎng)。晚餐不宜吃得過飽、過量。所以，晚餐熱量應(yīng)占一日總熱量的25%-30%。主食為主，配食要粗細(xì)糧搭配，一是為營(yíng)養(yǎng)的合理搭配，二是可經(jīng)常變化食品種類，引發(fā)幼兒的食欲，對(duì)幼兒全面攝入各種營(yíng)養(yǎng)素有利。

主食：米飯、蛋炒飯、五谷飯、面條、云吞、水餃等等。

菜肴：雞扒、牛腩、雞腿、蒜蓉茄子、紅燒帶魚、肉沫蒸蛋等等。

湯類：魚頭湯、豆腐蝦皮湯、芋頭骨頭湯、紫菜雞蛋湯等等。

幼兒園一日三餐食譜表如下：

1、早餐：早餐是一天中最重要的一餐，因?yàn)樗転楹⒆觽兲峁┮惶焖璧哪芰?。一份典型的幼兒園早餐應(yīng)包括谷物（如燕麥片或全麥面包）、蛋白質(zhì)（如雞蛋或牛奶）、水果和蔬菜。例如，一份簡(jiǎn)單的早餐可以是煮熟的雞蛋、全麥面包、香蕉和一杯牛奶。

2、午餐：午餐應(yīng)該包含足夠的碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪，以幫助孩子們保持活力。午餐的選擇因地區(qū)和文化而異，但通常包括肉類、蔬菜、豆類和谷物。例如，一份典型的午餐可以是烤雞胸肉、烤胡蘿卜、綠豆和糙米。

3、晚餐：晚餐應(yīng)該比午餐更為清淡，以便于孩子們晚上入睡。晚餐的選擇也因地區(qū)和文化而異，但通常包括肉類、蔬菜和谷物。例如，一份簡(jiǎn)單的晚餐可以是燉牛肉、炒時(shí)蔬和白米飯。

幼兒園一日三餐的注意事項(xiàng)早餐要營(yíng)養(yǎng)豐富、午餐要多樣化、晚餐要清淡

1、早餐要營(yíng)養(yǎng)豐富：早餐是一天中的第一頓飯，對(duì)于孩子們來說具有重要的意義。早餐應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)均衡，包括適量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及膳食纖維等。要注意控制油炸食品和高糖食品的攝入，以免影響孩子們的食欲和健康。

2、午餐要多樣化：午餐是一天中的主要能量來源，應(yīng)保證食物種類的多樣性。可以搭配主食（如米飯、面條等）、肉類、蔬菜、豆類等多種食物，以滿足孩子們所需的各種營(yíng)養(yǎng)素。此外，午餐時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免影響孩子們的消化吸收。

3、晚餐要清淡：晚餐應(yīng)以易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物為主，避免過于油膩和刺激性的食物?？梢赃x擇一些瘦肉、魚肉、豆腐等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，搭配蔬菜、水果等，以保證孩子們攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)，晚餐時(shí)間也不宜過晚，以免影響孩子們的睡眠質(zhì)量。

幼兒園小班一日三餐食譜

幼兒園一日三餐帶量食譜如下：一早餐：芝麻蛋糕；綠色豆?jié){午餐：香菇面條(肉沫、香菇、胡蘿卜、西紅柿、青菜)；元湯午點(diǎn)：桔子晚餐：米飯；紅燒肘子；海帶、白菜、豆腐。二早餐：蔥油卷；紫菜柳葉湯(雞蛋、西紅柿、青菜)午餐

午餐：黑木耳炒小白菜，燒魚塊，酸奶。二米飯（大米，玉米渣）晚餐：肉末豆腐，番茄蛋湯營(yíng)養(yǎng)食譜，酸辣土豆絲。周二：早餐：牛奶，煎雞蛋，面包，香蕉。午餐：魚香肉絲，炒豆芽夏季營(yíng)養(yǎng)食譜，酸奶。晚餐：涼拌金針菇，

1、早餐；板栗雞絲粥：食材：大米100克、板栗100克、雞胸肉80克、鹽5克、油10毫升。做法：大米洗凈后加少許油拌勻，腌制30分鐘，板栗去殼。雞胸肉洗凈放入清水鍋中煮熟，撈出放涼后順著雞肉的紋理撕成細(xì)絲，用少許油和鹽

兒童一日三餐的食譜兒童營(yíng)養(yǎng)食譜之早餐篇 1、水煮雞蛋。雞蛋蛋白質(zhì)含量極其高，可維持身體細(xì)胞的生長(zhǎng)發(fā)育，修復(fù)受損細(xì)胞等，增加兒童的免疫力，減少生病感冒的概率，以免家長(zhǎng)們擔(dān)驚受怕。水煮雞蛋，口感鮮嫩且清淡，是兒童最佳

幼兒一日三餐兩點(diǎn)食譜

2~5歲兒童膳食應(yīng)注意:兩次正餐之間應(yīng)該間隔4~5小時(shí),加餐與正餐之間應(yīng)間隔1.5~2小時(shí);加餐份量應(yīng)該少一點(diǎn),以免影響正餐的進(jìn)食量;另外,家長(zhǎng)也需要根據(jù)季節(jié)和飲食習(xí)慣更換和搭配食譜。1)盡可能給孩子提供固定的就餐座位,定時(shí)定量進(jìn)餐;2)避

幼兒園三餐兩點(diǎn)食譜表：1、早餐：通常情況下幼兒園早餐都以主食為主副食為輔，而且為了保證幼兒下午活動(dòng)需要的熱能，早餐應(yīng)該以飽腹可口為主。而幼兒早餐選擇非常多，比如各種類型的包子、漢堡、雞蛋、牛奶、豆?jié){、小蛋糕等。2

1、早餐肉絲番茄龍須面香拌西蘭花 2、午餐芝麻米飯紫菜蛋花湯紅燜肉肉炒大辣椒 3、晚餐紅豆米飯海帶骨棒湯櫻桃肉家常豆腐二、周二 1、早餐薏米粥火腿南瓜卷海帶絲 2、午餐鴛鴦米飯青筍金針菇肉沫湯

寶寶的三餐兩點(diǎn)早餐：240ml奶粉(早上起床后)，點(diǎn)心：水果沙律(上午9點(diǎn)鐘)，午餐：鴛鴦面　，點(diǎn)心：胡蘿卜餅(下午5點(diǎn)鐘)，晚餐：240ml奶粉(晚上臨睡前)。專家點(diǎn)評(píng)：1歲孩子的飲食正逐漸向兩歲孩子過渡。他們每天的飲食既不

兒童一日三餐營(yíng)養(yǎng)食譜

1、西紅柿炒雞蛋。西紅柿維生素C含量高，水分充足，有促進(jìn)兒童皮膚微循環(huán)，預(yù)防皮膚性疾病，并且西紅柿炒雞蛋不乏蛋白質(zhì)、微量元素等營(yíng)養(yǎng)，是不錯(cuò)的午餐食譜。2、水煮西蘭花。西蘭花不僅有強(qiáng)抗氧化作用，還有抗癌作用，抑制體內(nèi)

小學(xué)生一周每天三餐食譜(第一部分)星期一早餐：肉末菜粥(將碎肉、胡蘿卜粒、萵苣尖、鮮香茹粒、米、鹽放入鍋中熬四十分鐘)花豆渣子粥、薏米紅豆粥、紅薯玉米粥、豆?jié){ 豆沙包、煎餅盒兒、油餅、土豆餅、絲瓜餅芹菜豆腐

兒童一日三餐營(yíng)養(yǎng)食譜 4歲寶寶營(yíng)養(yǎng)餐之早餐搭配一：牛奶243毫升、雞蛋1個(gè)、五香雞蛋混合面花卷搭配二：牛奶243毫升、蘋果20克、青菜豆粥、小米10克、綠豆5克、青菜5克、雞蛋軟餅、蘋果20克、點(diǎn)心15克搭配三：牛奶43

早餐食譜雞蛋1個(gè);豆?jié){1碗;牛奶200克;面包1塊;水果1個(gè) 午餐食譜鯽魚湯一碗清炒鳳尾芹菜豬肝米飯一小碗晚餐食譜八寶粥一份清蒸魚一條西紅柿炒雞蛋饅頭2兩

10歲孩子一日三餐表2 兒童營(yíng)養(yǎng)食譜之早餐篇 1、水煮雞蛋。雞蛋蛋白質(zhì)含量極其高，可維持身體細(xì)胞的生長(zhǎng)發(fā)育，修復(fù)受損細(xì)胞等，增加兒童的免疫力，減少生病感冒的概率，以免家長(zhǎng)們擔(dān)驚受怕。水煮雞蛋，口感鮮嫩且清淡，是

歲兒童營(yíng)養(yǎng)食譜應(yīng)該合理安排好一日三餐，早餐和中餐的營(yíng)養(yǎng)素供給應(yīng)占全天的30%與40%。每日至少供給300ml牛奶，1~2個(gè)雞蛋，及魚、禽、肉等100~-g，谷類和豆類300~500g。注意飲食的豐富性和維生素及礦物質(zhì)等微量元素的補(bǔ)充

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