精選回答(5)

王曉東 主治醫(yī)師 天津醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲

擅長：各種骨科疾病：頸椎病 腰椎疾病 膝骨關節(jié)炎 類風濕關節(jié)炎 脊柱側彎 肩周炎 骨折術后及康復

找醫(yī)生

增加肌肉、增加體重、強壯筋骨的方法，主要包括飲食、運動、生活習慣等方面。

1、飲食

患者可以適當進食富含蛋白質的食物，比如雞蛋、牛奶等，可以補充身體所需要的營養(yǎng)，也可以促進肌肉的增長。同時患者還可以適當進食富含維生素的食物，比如蘋果、香蕉等，可以促進新陳代謝，在一定程度上也可以達到增加肌肉、增加體重的目的。

2、運動

患者還可以適當進行有氧運動，比如慢跑、游泳等，可以促進機體新陳代謝，也可以達到增加肌肉、增加體重的目的。

3、生活習慣

在日常生活中，患者還要調整作息習慣，保證充足的睡眠時間，避免長時間熬夜，也要避免進行重體力勞動，否則會加重對肌肉的損傷，不利于身體的恢復。

除此之外，還可以通過調整心態(tài)、服用藥物等方式進行改善。如果通過上述方法，病情無法得到改善，也需要及時去醫(yī)院就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行規(guī)范治療。

樸永壽 主治醫(yī)師 黑龍江省海林農(nóng)場醫(yī)院

擅長：疼痛，外傷，骨科，腰間盤突出，痔瘡，外科常見病。

找醫(yī)生

你好，你描述的情況，建議積極的進行戶外各種體育鍛煉，鍛煉的時間為早上較好，注意要循序漸進的進行，同時飲食要經(jīng)常吃些山藥，牛奶，豆類高蛋白質飲食。

胡曲波 醫(yī)師 和縣歷陽社區(qū)衛(wèi)生服務中心

擅長：擅長內科常見病及多發(fā)病的診治，熟練在胃鏡及腸鏡下檢查及進行微創(chuàng)手術治療。

找醫(yī)生

患者需要高蛋白飲食，如雞鴨魚肉，加強運動，每日一小時有氧運動，出汗的，保持八小時睡眠。

楊立志 副主任醫(yī)師 商丘市睢陽區(qū)中醫(yī)院

擅長：高血壓，冠心病，消化系統(tǒng)疾病，中西醫(yī)結合科，兒科

找醫(yī)生

你好，根據(jù)你的咨詢，一是加強營養(yǎng)，二是多運動，經(jīng)常鍛煉單雙杠，舉重，俯臥撐等運動，還可以服用人參健脾丸，知柏地黃丸調治一下。

王騫 醫(yī)師 歙縣人民醫(yī)院

擅長：胃炎，腸炎病，氣管炎，肝炎，膽囊炎，尿道炎，痔瘡，高血壓，頸椎病，腰椎病。

找醫(yī)生

根據(jù)你的描述，考慮是需要結合鍛煉的，你可以及時堅持鍛煉，飲食均衡，補充蛋白質。

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