基礎(chǔ)代謝太差怎么改善

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

基礎(chǔ)代謝率過(guò)低存在于生理性原因和病理性原因兩種，改善方法各有不同。生理性原因主要是由于年齡較大、體脂率較高等，不屬于病理狀態(tài)，這種情況建議增加每日飲水量、增加運(yùn)動(dòng)量等；病理性原因有甲狀腺功能減退癥、垂體功能減退癥等，治療需要對(duì)癥，可采用藥物治療等方法。

1、生理性原因下的改善方法：

增加每日飲水量：通過(guò)提供更多的水分，可以促進(jìn)身體代謝循環(huán)，從而輔助增加基礎(chǔ)代謝率；

增加運(yùn)動(dòng)量：長(zhǎng)期堅(jiān)持高強(qiáng)度間歇式運(yùn)動(dòng)，可以明顯提高機(jī)體的基礎(chǔ)代謝率，有助于增強(qiáng)心肺功能。

2、病理性原因下的治療方法：

甲狀腺功能減退癥：采用口服甲狀腺片進(jìn)行治療；

垂體功能減退癥：使用合成激素進(jìn)行治療。

需要注意的是，如果基礎(chǔ)代謝率超過(guò)20%偏低，就屬于病態(tài)，需要及時(shí)接受醫(yī)學(xué)治療。但在日常生活中，我們可以通過(guò)增加鍛煉量等方法提高基礎(chǔ)代謝率，以改善健康狀態(tài)。

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