一個(gè)漂亮女生的詳細(xì)減肥保養(yǎng)細(xì)節(jié)，簡(jiǎn)單還不累！
這是一個(gè)女孩總結(jié)自己很經(jīng)典也很有效果的減肥和保養(yǎng)的秘笈，也許很多你沒有見過，或是心存疑惑，那么針對(duì)你的身體的細(xì)節(jié)，也去找一個(gè)方向努力，或是完全向她學(xué)習(xí)去在生活中每一處留一點(diǎn)心，只要堅(jiān)持，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你真的變美麗了！切記，貴在堅(jiān)持哦！

　　那個(gè)，年齡27歲，身高174，體重從19歲維持在100到104斤，易胖易瘦體質(zhì)。長(zhǎng)年坐著畫稿，上網(wǎng)，下半身易囤積脂肪，但是我木有！我決心來詳細(xì)八一八！

飲食初步控制：先說飲食！三餐照吃，而且可以吃飽！需要注意的是，增加五谷雜糧各種粗纖維的攝入，比如喝粥的時(shí)候，粥里加一大把的麥片！吃米飯的時(shí)候，電飯鍋里加一把糙米。這樣可以幫助排便！不便秘的女孩兒才能長(zhǎng)期的維持住好身材，而且很健康臉色好！如果你還是便秘！早上起來之后喝一杯溫開水，然后蹲著化妝，蹲著蹲著你就來感了！然后你就去廁所了，你就暢快了！

千萬不要吃冰的，影響你的循環(huán)，循環(huán)慢了自然會(huì)胖，還會(huì)水腫！

千萬不要喝飲料，它們是液體的撒旦！增肥又傷腎！

千萬不要吃糖，會(huì)使你的皮膚老化，體重增加！

油炸食品！很難拒絕！請(qǐng)節(jié)制！一個(gè)月吃一次還是可以的！

熱帶水果少吃！糖分太高！但是大姨媽之后可以吃兩瓣榴蓮！非常補(bǔ)子宮！

飲食基本上做到這些就OK了，太嚴(yán)格的飲食控管會(huì)讓人心情沮喪，只要做到這些，你邁向了向瘦子進(jìn)軍的地一步！

生活中的小運(yùn)動(dòng)！讓我們還原你一天的生活，看看這當(dāng)中有木有可以讓你瘦的機(jī)會(huì)！

從早到晚可做的小秘笈：早上你醒來了，你先要做的不是起床，先伸一個(gè)又大又長(zhǎng)的懶腰！這個(gè)動(dòng)作已經(jīng)在消耗卡路里了！然后，你把脖子放在床沿，腦袋向下，就是垂直于地面的方向，閉著眼睛，享受那15分鐘！困惑嗎！這是在干嗎！這是我媽實(shí)施了20多年的秘方，對(duì)抗地心引力！消除法令紋，雙下巴，魚尾紋的利器！

是的！她今年51歲！沒有雙下巴，沒有法令紋！魚尾紋還是有一點(diǎn)的……估計(jì)眼睛太大了，又愛笑……享受完那美妙的15分鐘，我想你可以起床了！來，先大口大口的喝掉一杯水！我都是先喝完這杯才去刷牙，我媽說很惡心，其他也覺得惡心的同學(xué)可以調(diào)整順序！

　　你開始刷牙了！刷牙的時(shí)候別閑著，開始美妙的收緊PP運(yùn)動(dòng)！收緊PP，再放松，收緊PP，再放松，此行為一直持續(xù)到你刷牙洗臉完畢！可以有效改善因?yàn)槟挲g和久坐，PP的微笑線下滑和PP扁塌的現(xiàn)象！

然后你可以涂保養(yǎng)品和化妝了！如果你這個(gè)時(shí)候還沒

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