肥胖不僅給我們帶來一系列的健康問題，也大大損害了我們的形體形象。優(yōu)雅的身姿會讓我們感覺神清氣爽、自信心倍增。有些女士由于各種先天或后天因素而導(dǎo)致身體肥胖，卻沒有方法去減肥。抽脂減肥作為一個(gè)快速有效的方法格外受這些女士青睞。但是，為了避免術(shù)后反彈的問題，在抽脂后，患者一定要注意飲食。下面介紹幾種適合在抽脂減肥后食用的食物，希望對您有所幫助。

1：燕麥

建議每日最好吃一杯半的燕麥，這樣有利于避免吸脂后反彈。美國食物和藥品管理局FDA批準(zhǔn)，燕麥片包裝上可標(biāo)示“食用燕麥片是改善血脂的一種飲食方式，可減輕冠心病的危險(xiǎn)。”燕麥中富含的水溶性纖維才能“防止”腸道吸收太多的膽固醇，改變血液中脂肪酸濃度，降低“壞膽固醇”和三酸甘油酯。每日攝入水溶性纖維5-10克，就可使“壞”膽固醇的吸收率降低5%。別的富含水溶性纖維的食物還有：四季豆、蘋果、桃子、瓜類、菇類、海帶、黑白木耳、紫菜等。

2：堅(jiān)果

杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等堅(jiān)果含有多不飽和脂肪酸，才能降低膽固醇，更能保持動脈血管的健康和彈性。發(fā)表在今年世界心臟病學(xué)會年會的一份研究報(bào)告指出，10個(gè)歐洲國家搜集了近40萬人的資料分析后發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)果吃得越多的人，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)越低。每日吃13克堅(jiān)果的人，得冠心病的風(fēng)險(xiǎn)比吃不到1克的人少四成。

但堅(jiān)果唯一的缺點(diǎn)舊是熱量太高。專家建議不妨每周吃兩次，每次吃8克，大約握在手心松松一把的量，即可得到豐富的不飽和脂肪酸和抗氧化劑。

3：豆類

黃豆飽和脂肪量低，不含膽固醇，用大豆蛋白取代動物蛋白，可降低血液中總膽固醇、“壞”膽固醇、三酸甘油酯，而又不影響“好”膽固醇的含量。黃豆所含的大豆異黃酮和纖維素也能降低膽固醇。每日攝入20-50克大豆蛋白質(zhì)，約可降低4%—8%的“壞膽固醇”和三酸甘油酯。除了黃豆，大豆蛋白質(zhì)制品還有豆腐、豆?jié){等。要注意的是，加工過程會影響黃豆中異黃酮、纖維素含量。

4：深海魚

其中的歐咪伽—3脂肪酸才能經(jīng)過影響血脂，降低三酸甘油酯濃度、減緩血液凝集速率、發(fā)揮保護(hù)心血管的作用，減輕冠心病的發(fā)病。深海魚有鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚、海鰻等，每周最好至不吃兩次。

5：橙汁

其中的植物甾醇是一種和膽固醇組織如同的化學(xué)物質(zhì)，才能和膽固醇在腸道里競爭吸收通道，進(jìn)而減輕人體對膽固醇的吸收。最近有研究指出，每日攝入植物甾醇2-3克，可降低6%-15%的“壞”膽固醇，而不影響“好”膽固醇。除了橙汁，含植物甾醇的還有堅(jiān)果、種子、黃豆油、花生油、有的植物奶油里也添加了植物甾醇。戒脂肪、用好油。

看了以上的相關(guān)介紹，大家是不是知道了怎樣能夠避免吸脂后反彈呢?相信大家有了特別深刻的了解，其實(shí)吸脂手術(shù)以后認(rèn)真對待飲食和生活的習(xí)性，再加上多多運(yùn)動，是能夠保持完美的身材的，因而大家要重視食物的選用，不要暴飲暴食，這樣不利于術(shù)后的恢復(fù)。

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