青少年是祖國(guó)的未來(lái)，對(duì)于他們的成長(zhǎng)我們身為父母的應(yīng)該要引起重視，對(duì)于青少年出現(xiàn)過(guò)度肥胖的問(wèn)題，我們應(yīng)該要調(diào)整他們的飲食，并且讓他們多運(yùn)動(dòng)來(lái)控制體重。青少年過(guò)度肥胖會(huì)導(dǎo)致青少年出現(xiàn)高血壓或者帶來(lái)種種的疾病，所以我們要保證青少年合理的控制自己的體重。對(duì)于肥胖的青少年們，你們可以采用下文介紹的減肥方法，相信對(duì)于你們是有幫助的。

1、樹(shù)立減肥信心

減肥首先應(yīng)該樹(shù)立信息，以及決心，這點(diǎn)是非常關(guān)鍵的，很多情況下，減肥并不困難，難是在于缺乏決心，事實(shí)上，任何方式的減肥方法，半途而廢的情況下，往往都會(huì)使得身體更加的肥胖。除此之外，若是青少年人群減肥，在營(yíng)養(yǎng)上也應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，主要是為補(bǔ)充生長(zhǎng)所需要的營(yíng)養(yǎng)。

2、飲食減肥

飲食減肥是最常見(jiàn)的減肥方法之一，這里所說(shuō)到的飲食不僅僅是要節(jié)食，控制一些食物，同時(shí)，也應(yīng)該注意保證良好的飲食習(xí)慣，比如，應(yīng)該注意避免暴飲暴食等行為，尤其是應(yīng)該注意控制高脂肪食物，要知道的是，長(zhǎng)期以高脂肪食物為主的人群，往往都身體比較肥胖。并且，這類人群在減肥的過(guò)程中，要注意適當(dāng)?shù)目刂?，要循序漸進(jìn)，最好不要一次性的完全控制各種高熱量的食物。

3、運(yùn)動(dòng)減肥

很多人減肥，首先考慮的都是運(yùn)動(dòng)，但其實(shí)，真正可以依靠運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥目的的人群是相對(duì)比較少見(jiàn)的，事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)是減肥最有效的方法，但要持續(xù)性，否則也會(huì)半途而廢，常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)包括散步、跑步、高爾夫、乒乓球、羽毛球、足球、籃球等，最好是以有氧運(yùn)動(dòng)為主，除此之外，運(yùn)積極健康的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，指的是每天固定的鍛煉，并且，要根據(jù)自身的身體條件決定運(yùn)動(dòng)的量。

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