人體缺少礦物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致各種各樣的疾病，所以要及時(shí)補(bǔ)充人體所需的礦物質(zhì)含量。人體的成長(zhǎng)過(guò)程中時(shí)需要一些礦物質(zhì)含量來(lái)平衡發(fā)展的，例如：鈣、鐵、鋅等。一般來(lái)說(shuō)，日常使用的食物就可以滿足人體所需的含量，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)也是一樣。下面就一起來(lái)看看，有哪些適合孕婦吃的補(bǔ)鐵食物？

　　適合孕婦吃的補(bǔ)鐵食物

　　1、 動(dòng)物的肝臟和瘦肉。它們中含有的鐵屬于“二價(jià)”鐵，能夠迅速的被人體的消化道吸收，所以利用率是最高的。孕婦吃這些食物能夠較好較快的補(bǔ)充鐵。另外還有豬血，動(dòng)物的心臟也是不錯(cuò)的選擇的。當(dāng)然也不能過(guò)量的補(bǔ)充，一周吃2-3次就好。

　　2、 新鮮的帶有酸味水果。這些酸味水果里面含有的維生素C比較充足。維生素C能夠促進(jìn)鐵的吸收的，所以在補(bǔ)充鐵的同時(shí)，吃一些含有維生素C多的水果，能夠有助鐵吸收，比如獼猴桃，橙子，柚子，葡萄都不錯(cuò)的。

　　適合孕婦吃的補(bǔ)鋅食物

　　像瘦豬肉、羊肉、動(dòng)物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚(yú)、沙丁魚(yú)、昌魚(yú)、黃魚(yú)、紫菜、黃豆、白蘿卜、胡蘿卜、茄子、玉米面、蘋果、香蕉都可以補(bǔ)充人體所需的鋅含量。

　　如果日常食物中所含的礦物質(zhì)含量不足以滿足人體所需，就可以食用一些專門的礦物質(zhì)含量的補(bǔ)劑來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充，從而保持人體的穩(wěn)定與平衡發(fā)展。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，要盡可能地從食物中獲取這些礦物質(zhì)含量，以上食物都時(shí)是含有豐富礦物質(zhì)含量的蔬菜，這不僅能夠是對(duì)自己的負(fù)責(zé)，更是對(duì)肚子里寶寶的守護(hù)。

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