蛋白質是構成人體細胞的基礎物質，在懷孕期間由于胎兒生長發(fā)育較為迅速，孕婦對于蛋白質的需求量往往是比較大的，因此日常飲食一定要注意蛋白質的補充。那么孕婦吃什么補蛋白最快呢?

孕婦吃什么補蛋白最快

1、雞蛋

雞蛋是人體獲取蛋白質的理想來源，其蛋白質不僅必需氨基酸齊全，而且氨基酸的配比與人體蛋白質較為接近，因此吸收利用率也非常高。雞蛋所含的蛋白質屬于非常優(yōu)質的蛋白質，適合孕婦食用。除了雞蛋外，孕婦也可以適量食用鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋、鴿子蛋等其它蛋類食物。

2、乳制品

乳制品含有乳清蛋白，而且含有豐富的鈣質。孕婦可以適量食用牛奶、奶粉、酸奶等乳制品，不僅能補充優(yōu)質蛋白，還能夠獲得較多的鈣，為胎兒的發(fā)育提供營養(yǎng)支持，也有利于防止自身出現(xiàn)骨質疏松。

3、禽畜肉類

豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉、鵝肉等禽畜肉類含有大量的蛋白質，而且含有豐富的鐵、鈣、鋅等礦物質。孕婦適量食用禽畜瘦肉，在補充蛋白質的同時還能夠預防缺鐵性貧血。禽畜瘦肉是孕婦補充蛋白質的不錯選擇。

4、水產(chǎn)類

魚蝦蟹貝等水產(chǎn)類食物往往含有豐富的蛋白質及礦物質，只要孕婦自身對其不過敏，那么日?？梢赃m當食用此類食物，不僅可以補充蛋白質，還可以補充鈣鐵鋅硒、DHA等多種營養(yǎng)物質，有益于促進胎兒的發(fā)育。

5、豆類

黃豆、黑豆等大豆中含有大量的植物蛋白，孕婦日?？梢赃m量吃些大豆或豆?jié){、豆腐等豆制品，有益于補充蛋白質，而且可以避免攝入膽固醇，有利于調節(jié)血脂。此外，堅果、芝麻、菌菇類、豆莢類等植物性食物也含有相對較多的蛋白質。

結語：孕婦吃什么補蛋白最快，日常可以適當吃禽畜瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳制品，還有大豆及豆制品等，此類食物都可以為人體提供豐富的蛋白質，還能夠為人體補充其它營養(yǎng)物質。

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