概述

做個(gè)孕媽媽真的非常的不容易，到了懷孕的中晚期的時(shí)候，有相當(dāng)一部分的準(zhǔn)媽媽都會(huì)出現(xiàn)缺鐵性的貧血，主要是胎兒需要的營養(yǎng)多，并且血容量變大，但是身體的血液卻供應(yīng)不足造成的，所以這個(gè)時(shí)候，吃一些能夠補(bǔ)充鐵的食物非常的重要，那么都是什么食物補(bǔ)鐵比較有效呢，一起來看看吧。

步驟/方法：

1、動(dòng)物的肝臟和瘦肉，它們中含有的鐵屬于“二價(jià)”鐵，能夠迅速的被人體的消化道吸收，所以利用率是最高的，孕婦吃這些食物能夠較好較快的補(bǔ)充鐵。另外還有豬血，動(dòng)物的心臟也是不錯(cuò)的選擇的。當(dāng)然也不能過量的補(bǔ)充，一周吃2-3次就好。

2、新鮮的帶有酸味水果，這些酸味水果里面含有的維生素C比較充足，維生素C能夠促進(jìn)鐵的吸收的，所以在補(bǔ)充鐵的同時(shí)，吃一些含有維生素C多的水果，能夠有助鐵吸收，比如獼猴桃，橙子，柚子，葡萄都不錯(cuò)的。

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