這四個睡前瑜伽能幫你放松身心 瑜伽練習

在漫長的夜晚里，閉上眼睛，躺在床上睡不著，那種滋味，真的是挺難受的。如果不是經(jīng)常的失眠，那也可以忍受，但是如果經(jīng)常失眠，那么就有大問題了。因為身體和大腦得不到足夠的充分的休息，會嚴重的影響到自身的身體健康。而且女性更是如此，愛美是女性的天性，如果失眠的話，不僅會損傷容顏，還會威脅自身的身體，但是睡前通過運動來改善自己的身體，那豈不是一舉兩得。

　　在漫長的夜晚里，閉上眼睛，躺在床上睡不著，那種滋味，真的是挺難受的。如果不是經(jīng)常的失眠，那也可以忍受，但是如果經(jīng)常失眠，那么就有大問題了。因為身體和大腦得不到足夠的充分的休息，會嚴重的影響到自身的身體健康。而且女性更是如此，愛美是女性的天性，如果失眠的話，不僅會損傷容顏，還會威脅自身的身體，但是睡前通過運動來改善自己的身體，那豈不是一舉兩得。
　　睡前瑜伽4式：釋放壓力，放松身心嗎，讓您有個充分的好睡眠！
　　1、 蓮花冥想
　　這個姿勢相對來說比較的簡單，身體平躺下，然后雙腿彎曲使的雙腳的腳掌對在一起。然后兩只手自然地放在胸脯上，沒吃住這個姿勢，然后自然的呼吸。這個字是可以起到凝神靜氣的作用?？梢孕奚眇B(yǎng)性，心情煩躁的人做這個動作可以得到良好的緩解。
　　2、 橋式
　　其實睡前瑜伽不易做太過困難的動作，橋式的動作是身體平躺下，然后雙手自然的放在身體的兩兩側(cè)，小腿豎起來，雙腳著地，然后身體離開地面。維持這個姿勢再加上勻稱的呼吸，時間長短沒有嚴格的要求，依據(jù)著自己的體能就好。

　　3、 貓展式
　　貓展示就是模仿貓伸懶腰的動作，這個動作具有柔軟身體的作用。做法就是雙膝跪地，兩只手掌撐在地面兒，臀部上翹，收腹、挺胸、抬頭。再配上自然勻稱的呼吸。整個動作具體的要求就是自然連貫。時間長短不定，按照自己的標準定制。
　　4、 青蛙趴
　　做完這一系列的動作，身體可能會有些累。所以用青蛙趴這個姿勢來收官。其實睡前瑜伽講究的就是修身養(yǎng)性，讓自己的心情平復下來。心情平復下來之后，讓自己的身心得到真正的放松，這樣才會有助于睡眠。

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