瑜伽是一種舒緩而有效的減肥方法，在你減肥的同時(shí)，還能夠達(dá)到修身養(yǎng)性的、提高自身氣質(zhì)的目的。所以，在女性朋友中間是一種比較受歡迎的運(yùn)動(dòng)方式。

瑜伽不僅只是一套流行的健身運(yùn)動(dòng)，我們更不能把瑜伽簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單地看成是一個(gè)減肥運(yùn)動(dòng)。但是，有些瑜伽體式的確具有**的燃脂塑形功效，經(jīng)常練習(xí)這些體式，更加有助于身體線條的雕刻。

推薦幾個(gè)塑形瑜伽體式，每天只要做10分鐘，堅(jiān)持下去，你就會(huì)擁有曼妙身材！

1獅身人面式&平板支撐

身體呈俯臥姿勢(shì)，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腿放松放于墊子上這是獅身人面式。

平板式練習(xí)方法：

身體從肩膀到腳踝保持一條直線，雙臂放在胸部位置，雙手相距略寬于肩膀。用2到3秒的時(shí)間將身體往下靠近地面但別緊貼地面，胸部距離地面約2~3公分時(shí)，雙手用力撐起，回到起始位置。

2單臂單膝伸展式

3深蹲式

4平躺曲腹運(yùn)動(dòng)

5下犬式變體

注意：

不要空腹做瑜伽

瑜伽在飯后的一個(gè)小時(shí)，不要空腹，如果自己在很餓的情況下，可以在做瑜伽前的二十分鐘吃一個(gè)香蕉，既能減少饑餓感，又能做到瑜伽減肥。

飯前一小時(shí)內(nèi)不要做瑜伽

由于瑜伽的動(dòng)作需要身體的扭曲，所以，盡量把瑜伽的時(shí)間安排在別的時(shí)間，以免增加自己胃部的負(fù)擔(dān)。

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