上帝在末日之前還不打算審判人，你我為什麼要批評人呢？——卡耐基

青島育兒網(wǎng)為大家解答減脂塑形的瑜伽體式,教你4式瑜伽秘笈?美體減肥塑形練氣質(zhì)問題，這個(gè)問題還有很多人還不知道,現(xiàn)在就讓我們一起來看看吧O(∩_∩)O...

部分欄目內(nèi)容涉及孕育兩性內(nèi)容不建議未成年人觀看，如引起不適請及時(shí)關(guān)閉網(wǎng)頁?。?！

育兒語錄：每個(gè)孩子好象一張潔白的紙，可以在上面畫各式各樣的圖案，調(diào)上五顏六色，家長都希望是一幅色彩斑斕的佳畫，培養(yǎng)人也正是這樣。

The Beginning

本文共計(jì)199個(gè)字，預(yù)計(jì)閱讀時(shí)長1分鐘。

雖然瑜伽的許多動作看起來舒緩舒適，但當(dāng)你際練習(xí)時(shí)，你會發(fā)現(xiàn)瑜伽動作需要身體之間的協(xié)調(diào)和合作，并協(xié)助強(qiáng)大的核心力量，以完成標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽姿勢。因此，瑜伽具有運(yùn)動強(qiáng)度，而不是人們所說的刺繡枕頭。許多姐妹練習(xí)瑜伽來減肥，但當(dāng)她們第一次接觸瑜伽時(shí)，她們總是覺得瑜伽的動作和姿勢太溫和和和舒緩，不能強(qiáng)烈燃燒脂肪。

事實(shí)上，這種理解是有偏見的。不僅劇烈運(yùn)動可以減肥。只要動作標(biāo)準(zhǔn)到位，瑜伽姿勢也能起ヽ(*。>Д<)o゜到同樣的作用(′?`=)。讓我們以瑜伽中的平板支撐為例。它似乎簡單地支撐在地面上，(=′ー`)但事實(shí)上，它需要我們的腰部和腹部肌肉、手臂????肌肉和背部肌肉繼續(xù)發(fā)揮作用。在這個(gè)過程中，你會感到強(qiáng)烈的緊張感和壓迫感，額頭上的汗水會繼續(xù)下降。這就是瑜伽動作的脂肪燃燒效果。你可以用自己的體重鍛煉身體o(￣▽￣)ｄ。在燃燒脂肪和減少??????????脂肪的同時(shí)，它還可以塑造你的身體，特別是對于容易積累脂肪的腹部，使用特殊動作專注于練習(xí)，減少腹部，擺脫大象腿。

當(dāng)然，瑜伽減肥不是一朝一夕的事。他需要你長期堅(jiān)持，每天安排固定的時(shí)間，反復(fù)練習(xí)減肥瑜伽姿勢。只有達(dá)到一定數(shù)量，才???????能促進(jìn)定性變化，鍛煉苗條苗條的身材。但是記住不要三天釣魚，兩天曬網(wǎng)。如果你今天練習(xí)，每隔幾天再練習(xí)一次，(??????)??那肯定是行不通的o(≧口≦)o。????有許多簡單實(shí)用的腹部虐待瑜伽姿勢，如以下組。經(jīng)常練習(xí)可以消除腹部脂肪，創(chuàng)造纖細(xì)的腰部。你還在等什么？！

早晨瑜伽姿勢1：腹式呼吸法

動作詳解：

采取簡單的交叉腿坐姿，閉上眼睛，下巴回收，手掌放在腹部o(*^＠^*)o，現(xiàn)在開始進(jìn)行初級的腹部呼吸練習(xí)。呼氣，讓新鮮空氣充滿肺的每一個(gè)腳，肺空氣向外擴(kuò)張，呼氣，收縮腹肌，排出體內(nèi)的廢氣和濁度。用肺呼吸，嘴唇微微閉合，讓身心o(￣ヘ￣o＃)平靜下來，忘記所有的麻煩，保持均勻和緩慢的呼吸。

上一頁123下一頁

早晨瑜伽姿勢2:三角變體(右)

動作詳解：

雙(′?`=)腳分開站在瑜伽墊上，吸氣，將上半身臀部和右腳轉(zhuǎn)向右側(cè)，左腳內(nèi)轉(zhuǎn)，呼氣屈體，右手放在右腳旁邊，左臂向上延伸。眼睛看著左手指向天空，腰ヾ(￣▽￣)Bye~椎和脊柱有力扭轉(zhuǎn)，完成三角形變體動作。在這里保持4-8組均勻呼吸，深吸氣，長呼氣，最后一組瑜伽動作。

一年的計(jì)劃在于春天，一天的計(jì)劃在于早晨。抓住早晨(￣ー￣*|||━━的黃金世界練習(xí)瑜伽不僅可以喚醒睡了一晚的身體，還可以燃燒多余的脂肪????，幫助你塑Σ( ° △ °|||)︴造(ー`′ー)身體，選擇健康的瑜伽和陽光生活。

wWW.52yuer.Cn

UUID:550e8400-e29b-41d4-a716-87051

THE END

人生的路上，也許我們不懼傷身，

但我們害怕傷心，也許我們不怕問題，但我們害怕喪失信心。

黑夜來臨，影響我們情緒的不是黑暗，而是孤獨(dú)；

寒風(fēng)吹來，摧殘我們意志的不是冰冷，而是心靈。

只要心有所屬，生活自有奇跡，人生活得就是一種心情，一種精神。

朝著必須目標(biāo)走去是「誌」，一鼓作氣中途絕不停止是「氣」，兩者合起來就是「誌氣」。一切事業(yè)的成敗都取決於此?！▋?nèi)基

所屬專題:瑜伽 動作 腹部 

延伸 · 閱讀

相關(guān)知識

兩式瑜伽教程減肥塑形提氣質(zhì)本文共計(jì)592個(gè)字
全體塑形首選瑜伽減脂塑形瑜伽學(xué)習(xí)
四式減肥瑜伽 美體塑形練氣質(zhì)
塑形美體的瑜伽體式練習(xí)
塑形減肥瑜伽體式
減肥又塑形的瑜伽動作瑜伽體式
這幾個(gè)瑜伽體式可以擬定一個(gè)塑形計(jì)劃
減脂塑形瑜伽怎么做 推薦三式人氣動作
瑜伽最減脂塑形的6個(gè)體式
美體塑形瑜伽的好處

網(wǎng)址: 減脂塑形的瑜伽體式,教你4式瑜伽秘笈?美體減肥塑形練氣質(zhì)本文共計(jì)199個(gè)字 http://www.u1s5d6.cn/newsview513420.html