什么是亞健康？怎么調(diào)理才是最好的？

隨著我們生活節(jié)奏的不斷加快，越來越多的人們經(jīng)常感到自己精神不振，頭昏失眠，記憶力降低，這通常就是我們經(jīng)常所談論到的亞健康情況所帶來的生理上表現(xiàn)。對此練習瑜伽是一種行之有效的方法，可以讓我們調(diào)理身體，告別亞健康。

1、戰(zhàn)士一式

亞健康狀態(tài)在我國已經(jīng)十分普遍，很多年輕人都處于這個狀態(tài)，并且由于收到亞健康狀態(tài)的干擾，生活質(zhì)量因此下降，所以亞健康治療迫在眉睫。

體式要點：山式站立，右腳向前，形成弓步，左腿保持直線。上半身挺直，右手手臂向上舒展，形成孔雀狀，左臂向后拉升并放松。

2、幻椅式

亞健康狀態(tài)實際上是由于長期生活不規(guī)律或者精神壓抑而導致的身體應激反應，通過練習瑜伽，我們可以逐漸改善我們的身體機理。

體式要點：身體直立，雙腿雙腳并攏，彎曲膝蓋，形成半蹲狀態(tài)，雙手合十，手指相對張開，挺直腰背，雙眼注視手指前方。

3、單腿下犬式

雖然運動方式有很多種，但是瑜伽屬于溫和型的鍛煉方式，因此更加容易被練習者們所接受。

體式要點：山式站立，彎曲自己的上半身，雙手伸直，與上半身保持一條直線，彎曲身體，保證雙手觸地，手掌貼地，雙腿伸直會后，緩慢抬起右腿，與上半身形成一條直線。

4、單腿輪式

由于瑜伽練習一次的運動量并不大，這就意味著想要依靠瑜伽調(diào)理身體的話，就要做到持之以恒，不能抱著練習一次就要看到成果的想法。

體式要點：平躺在地上，背部貼地。膝蓋彎曲，運用雙腿和手臂的力量抬起身體，，是身體形成一道拱門狀。右腳向上抬起，小腿稍微彎曲，形成一個角度。

5、一字馬

僅僅利用練習瑜伽的方式來調(diào)理身體是不行的，我們在練習的同時，更要做的就是通過練習瑜伽調(diào)整自己的生活規(guī)律。

體式要點：首先雙腿分開形成一條直線，腳尖向上，左手撐起身體，是整個身體與地面形成一個角度，上身向左側腿部傾斜，上半身側部努力與左腿靠在一起，右手勾住左腳腳尖。

6、站立抬腳式

瑜伽是一種兼容性十分強的運動方式，你完全可以在瑜伽完成后繼續(xù)進行你自己想的別的運動。

體式要點：山式站立，上半身保持筆直，左腳有外側向上緩慢抬起，直至身體所能承受的最大角度，左手勾住腳后跟，保持身體平衡。

7、手肘倒立

調(diào)理身體同樣要注意度的問題，過度練習的話，身體只會越練越差。

體式要點：保持坐姿，上半身向前彎曲，同時彎曲自己的手臂，手掌貼在地面上，掌心貼地，小臂同時也靠在地面上，運用腰腹的力量，讓雙腿向上方抬起。雙腳向前后方向張開，膝蓋同時彎曲，小腿與地面形成一個直角。

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