什么是亞健康？怎么調(diào)理才是最好的？

隨著我們生活節(jié)奏的不斷加快，越來(lái)越多的人們經(jīng)常感到自己精神不振，頭昏失眠，記憶力降低，這通常就是我們經(jīng)常所談?wù)摰降膩喗】登闆r所帶來(lái)的生理上表現(xiàn)。對(duì)此練習(xí)瑜伽是一種行之有效的方法，可以讓我們調(diào)理身體，告別亞健康。

1、戰(zhàn)士一式

亞健康狀態(tài)在我國(guó)已經(jīng)十分普遍，很多年輕人都處于這個(gè)狀態(tài)，并且由于收到亞健康狀態(tài)的干擾，生活質(zhì)量因此下降，所以亞健康治療迫在眉睫。

體式要點(diǎn)：山式站立，右腳向前，形成弓步，左腿保持直線(xiàn)。上半身挺直，右手手臂向上舒展，形成孔雀狀，左臂向后拉升并放松。

2、幻椅式

亞健康狀態(tài)實(shí)際上是由于長(zhǎng)期生活不規(guī)律或者精神壓抑而導(dǎo)致的身體應(yīng)激反應(yīng)，通過(guò)練習(xí)瑜伽，我們可以逐漸改善我們的身體機(jī)理。

體式要點(diǎn)：身體直立，雙腿雙腳并攏，彎曲膝蓋，形成半蹲狀態(tài)，雙手合十，手指相對(duì)張開(kāi)，挺直腰背，雙眼注視手指前方。

3、單腿下犬式

雖然運(yùn)動(dòng)方式有很多種，但是瑜伽屬于溫和型的鍛煉方式，因此更加容易被練習(xí)者們所接受。

體式要點(diǎn)：山式站立，彎曲自己的上半身，雙手伸直，與上半身保持一條直線(xiàn)，彎曲身體，保證雙手觸地，手掌貼地，雙腿伸直會(huì)后，緩慢抬起右腿，與上半身形成一條直線(xiàn)。

4、單腿輪式

由于瑜伽練習(xí)一次的運(yùn)動(dòng)量并不大，這就意味著想要依靠瑜伽調(diào)理身體的話(huà)，就要做到持之以恒，不能抱著練習(xí)一次就要看到成果的想法。

體式要點(diǎn)：平躺在地上，背部貼地。膝蓋彎曲，運(yùn)用雙腿和手臂的力量抬起身體，，是身體形成一道拱門(mén)狀。右腳向上抬起，小腿稍微彎曲，形成一個(gè)角度。

5、一字馬

僅僅利用練習(xí)瑜伽的方式來(lái)調(diào)理身體是不行的，我們?cè)诰毩?xí)的同時(shí)，更要做的就是通過(guò)練習(xí)瑜伽調(diào)整自己的生活規(guī)律。

體式要點(diǎn)：首先雙腿分開(kāi)形成一條直線(xiàn)，腳尖向上，左手撐起身體，是整個(gè)身體與地面形成一個(gè)角度，上身向左側(cè)腿部?jī)A斜，上半身側(cè)部努力與左腿靠在一起，右手勾住左腳腳尖。

6、站立抬腳式

瑜伽是一種兼容性十分強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)方式，你完全可以在瑜伽完成后繼續(xù)進(jìn)行你自己想的別的運(yùn)動(dòng)。

體式要點(diǎn)：山式站立，上半身保持筆直，左腳有外側(cè)向上緩慢抬起，直至身體所能承受的最大角度，左手勾住腳后跟，保持身體平衡。

7、手肘倒立

調(diào)理身體同樣要注意度的問(wèn)題，過(guò)度練習(xí)的話(huà)，身體只會(huì)越練越差。

體式要點(diǎn)：保持坐姿，上半身向前彎曲，同時(shí)彎曲自己的手臂，手掌貼在地面上，掌心貼地，小臂同時(shí)也靠在地面上，運(yùn)用腰腹的力量，讓雙腿向上方抬起。雙腳向前后方向張開(kāi)，膝蓋同時(shí)彎曲，小腿與地面形成一個(gè)直角。

（圖文源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除）。

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶(hù)上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識(shí)

練習(xí)高溫瑜伽能幫你擺脫亞健康瑜伽體式
常練瑜伽助你改變亞健康狀態(tài)
康復(fù)瑜伽，適用于各年齡層的康復(fù)性瑜伽，改善身體功能
白領(lǐng)上班族如何讓自己精力充沛，擺脫身體亞健康
練瑜伽幫你恢復(fù)身體機(jī)能瑜伽健身
擺脫疲憊：如何通過(guò)瑜伽塑形提升身心健康？
中醫(yī)療法讓您擺脫亞健康
中醫(yī)調(diào)理：調(diào)節(jié)身體功能，改善生活質(zhì)量
意念能改變基因活性，冥想和瑜伽對(duì)健康影響竟然這么大
白領(lǐng)該如何擺脫亞健康失眠？

網(wǎng)址: 瑜伽改變生活：擺脫亞健康，調(diào)節(jié)身體機(jī)能 http://www.u1s5d6.cn/newsview145293.html