瑜伽的動(dòng)作十分適合肉比較結(jié)實(shí)的女性，因?yàn)樗軌蛴行У厮沙诰o繃的肌肉，還能使我們更加了解自己的身體，讓我們知道自己哪個(gè)部位比較強(qiáng)壯，哪個(gè)部位比較脆弱，哪里的肌肉比較緊繃，哪個(gè)關(guān)節(jié)特別靈活。這也是為什么就連**健將們也會(huì)通過(guò)瑜伽動(dòng)作來(lái)做熱身或放松運(yùn)動(dòng)。

瑜伽通過(guò)呼吸調(diào)息、動(dòng)靜平衡、身心統(tǒng)一等要訣來(lái)刺激身體**本身的自覺(jué)與自愈，改變?nèi)说膩喗】禒顟B(tài)。瑜伽通過(guò)各種呼吸及各種不同的*特姿勢(shì)給予頭腦、筋 肉、內(nèi)臟、神經(jīng)、荷爾蒙腺體適度的刺激，通過(guò)強(qiáng)化腹腔內(nèi)臟器官，除去身體的不安定因素，保存并增加體內(nèi)生命能量使之不浪費(fèi)不虛耗，從而令身心健康自然統(tǒng)一 安定。

練習(xí)瑜伽有什么好處：

舒緩壓力與焦慮，平和心境調(diào)整自律神經(jīng)：使由自律神經(jīng)所支配的內(nèi)臟、血管、荷爾蒙的異常得到調(diào)整與*療，并糾正不良姿勢(shì)，光潔肌膚。淡化黃褐斑、去除痤瘡等。

平衡腺體分泌：主要通過(guò)**實(shí)現(xiàn)。比如甲狀腺的平衡分泌會(huì)去處身體的浮腫、*療手腳冰冷;平衡皮脂分泌可以*療脫發(fā);平衡內(nèi)分泌的分泌可以*療過(guò)度肥胖、月經(jīng)不調(diào)等。

緩解關(guān)節(jié)疼痛：增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的潤(rùn)滑劑分泌，從而減少關(guān)節(jié)內(nèi)骨刺的產(chǎn)生。

控制體重拉長(zhǎng)肌肉線(xiàn)條：加快脂肪新陳代謝從而達(dá)到減脂的效果;減少因壓力指引的暴食問(wèn)題;通過(guò)呼吸攝取更多氧氣，令更多脂肪細(xì)胞氧化。

一般來(lái)說(shuō)，男性的柔韌度沒(méi)有女性好，所以在開(kāi)始入門(mén)時(shí)不是很快，可是隨著練習(xí)的深入就會(huì)發(fā)現(xiàn)，由于身體韌性增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會(huì)變得更好，心態(tài)會(huì)更平和。

令人更想不到的是，練習(xí)瑜伽還能帶給男人們另一個(gè)睡覺(jué)都要笑醒的好處。據(jù)資料顯示，瑜伽的一些姿勢(shì)，對(duì)改善夫妻生活相當(dāng)有效，如趨前彎腰、向后伸展、眼鏡蛇姿勢(shì)、肩膀站立姿勢(shì)等，都能幫助伸展腰圍和腹部的肌肉。

定期練習(xí)瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能，更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內(nèi)的毒素。有很多的學(xué)員都認(rèn)為瑜伽是**辛勞工作后的***愈。

瑜伽能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧?kù)o的狀態(tài)，充分享受人生。

投稿作者：孤芳不自賞46

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