最近，歌手李玟患抑郁癥自殺的消息引起了人們對抑郁癥的關(guān)注！抑郁癥似乎已經(jīng)成為生活中的一個常見詞。中國抑郁癥的發(fā)病率約為3.02%。一些朋友在遭受挫折后會感到心情不好、沮喪和沮喪。因此，他們不禁懷疑“自己是否抑郁”？假如你懷疑自己很沮喪，懷疑自己有抑郁癥，那么不妨做一下SDS抑郁測試量表！

20道題幫你自測，快來自測一下吧

下面有20給題目，請仔細(xì)閱讀每一條，把內(nèi)容讀明白，然后根據(jù)你最近一周的實際情況，在適當(dāng)?shù)姆娇蚶锂嬨^(√)。每一條文字后有4個選項，分別代表沒有或很少(發(fā)生)、少部分時間、相當(dāng)多時間、絕大部分或全部時間。

1.我覺得悶悶不樂，情緒低沉。

?沒有或很少時間

?少部分時間

?相當(dāng)多時間

?絕大部分時間或全部時間

2.我覺得一天中早晨最好。

?沒有或很少時間

?少部分時間

?相當(dāng)多時間

?絕大部分時間或全部時間

3.我一陣陣哭出來或覺得想哭。

?沒有或很少時間

?少部分時間

?相當(dāng)多時間

?絕大部分時間或全部時間

4.我晚上睡眠不好。

?沒有或很少時間

?少部分時間

?相當(dāng)多時間

?絕大部分時間或全部時間

5.我吃得跟平常一樣多。

?沒有或很少時間

?少部分時間

?相當(dāng)多時間

?絕大部分時間或全部時間

6.我與異性密切接觸時和以往一樣感到愉快。

?沒有或很少時間

?少部分時間

?相當(dāng)多時間

?絕大部分時間或全部時間

7.我發(fā)覺我的體重在下降。

?沒有或很少時間

?少部分時間

?相當(dāng)多時間

?絕大部分時間或全部時間

8.我有便秘的苦惱。

?沒有或很少時間

?少部分時間

?相當(dāng)多時間

?絕大部分時間或全部時間

9.我心跳比平常快。

?沒有或很少時間

?少部分時間

?相當(dāng)多時間

?絕大部分時間或全部時間

10.我無緣無故地感到疲乏。

?沒有或很少時間

?少部分時間

?相當(dāng)多時間

?絕大部分時間或全部時間

11.我的頭腦跟平常一樣清楚。

?沒有或很少時間

?少部分時間

?相當(dāng)多時間

?絕大部分時間或全部時間

12.我覺得經(jīng)常做的事并沒有困難。

?沒有或很少時間

?少部分時間

?相當(dāng)多時間

?絕大部分時間或全部時間

13.我覺得不安而平靜不下來。

?沒有或很少時間

?少部分時間

?相當(dāng)多時間

?絕大部分時間或全部時間

14.我對將來抱有希望。

?沒有或很少時間

?少部分時間

?相當(dāng)多時間

?絕大部分時間或全部時間

15.我比平常容易生氣激動。

?沒有或很少時間

?少部分時間

?相當(dāng)多時間

?絕大部分時間或全部時間

16.我覺得做出決定是容易的。

?沒有或很少時間

?少部分時間

?相當(dāng)多時間

?絕大部分時間或全部時間

17.我覺得自己是個有用的人，有人需要我。

?沒有或很少時間

?少部分時間

?相當(dāng)多時間

?絕大部分時間或全部時間

18.我的生活過得很有意思。

?沒有或很少時間

?少部分時間

?相當(dāng)多時間

?絕大部分時間或全部時間

19.我認(rèn)為如果我死了，別人會過得好些。

?沒有或很少時間

?少部分時間

?相當(dāng)多時間

?絕大部分時間或全部時間

20.平常感興趣的事我仍然感興趣。

?沒有或很少時間

?少部分時間

?相當(dāng)多時間

?絕大部分時間或全部時間

計分方式：

①、②、③、④選項依次計1、2、3、4分;

第2、5、6、11、12、14、16、17、18、20題反向計分，即①、②、③、④選項依次計4、3、2、1分。

評分標(biāo)準(zhǔn)：

SDS的主要統(tǒng)計指標(biāo)是總分，但要經(jīng)過一次轉(zhuǎn)換，要把20項的各項分?jǐn)?shù)相加，即得到總粗分，然后粗分乘以1.25后，取其整數(shù)部分，就得到標(biāo)準(zhǔn)總分。

分界值為53分，53—62分為輕度抑郁，63—72分為中度抑郁，72分以上為重度抑郁。

注：量表總分僅作為參考，而不是絕對標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)根據(jù)臨床癥狀進行劃分；嚴(yán)重阻滯癥狀的抑郁癥患者難以評估。如有抑郁癥狀，建議到專業(yè)機構(gòu)進行進一步的檢查和評估。

自我評估只能作為初步了解自己心理健康的工具，如果你的得分屬于較高風(fēng)險范圍，請盡快尋求專業(yè)心理咨詢師或醫(yī)生的幫助。切記，關(guān)注自己的心理健康非常重要。

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