最近，歌手李玟患抑郁癥自殺的消息引起了人們對(duì)抑郁癥的關(guān)注！抑郁癥似乎已經(jīng)成為生活中的一個(gè)常見(jiàn)詞。中國(guó)抑郁癥的發(fā)病率約為3.02%。一些朋友在遭受挫折后會(huì)感到心情不好、沮喪和沮喪。因此，他們不禁懷疑“自己是否抑郁”？假如你懷疑自己很沮喪，懷疑自己有抑郁癥，那么不妨做一下SDS抑郁測(cè)試量表！

20道題幫你自測(cè)，快來(lái)自測(cè)一下吧

下面有20給題目，請(qǐng)仔細(xì)閱讀每一條，把內(nèi)容讀明白，然后根據(jù)你最近一周的實(shí)際情況，在適當(dāng)?shù)姆娇蚶锂嬨^(√)。每一條文字后有4個(gè)選項(xiàng)，分別代表沒(méi)有或很少(發(fā)生)、少部分時(shí)間、相當(dāng)多時(shí)間、絕大部分或全部時(shí)間。

1.我覺(jué)得悶悶不樂(lè)，情緒低沉。

?沒(méi)有或很少時(shí)間

?少部分時(shí)間

?相當(dāng)多時(shí)間

?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間

2.我覺(jué)得一天中早晨最好。

?沒(méi)有或很少時(shí)間

?少部分時(shí)間

?相當(dāng)多時(shí)間

?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間

3.我一陣陣哭出來(lái)或覺(jué)得想哭。

?沒(méi)有或很少時(shí)間

?少部分時(shí)間

?相當(dāng)多時(shí)間

?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間

4.我晚上睡眠不好。

?沒(méi)有或很少時(shí)間

?少部分時(shí)間

?相當(dāng)多時(shí)間

?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間

5.我吃得跟平常一樣多。

?沒(méi)有或很少時(shí)間

?少部分時(shí)間

?相當(dāng)多時(shí)間

?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間

6.我與異性密切接觸時(shí)和以往一樣感到愉快。

?沒(méi)有或很少時(shí)間

?少部分時(shí)間

?相當(dāng)多時(shí)間

?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間

7.我發(fā)覺(jué)我的體重在下降。

?沒(méi)有或很少時(shí)間

?少部分時(shí)間

?相當(dāng)多時(shí)間

?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間

8.我有便秘的苦惱。

?沒(méi)有或很少時(shí)間

?少部分時(shí)間

?相當(dāng)多時(shí)間

?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間

9.我心跳比平?？?。

?沒(méi)有或很少時(shí)間

?少部分時(shí)間

?相當(dāng)多時(shí)間

?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間

10.我無(wú)緣無(wú)故地感到疲乏。

?沒(méi)有或很少時(shí)間

?少部分時(shí)間

?相當(dāng)多時(shí)間

?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間

11.我的頭腦跟平常一樣清楚。

?沒(méi)有或很少時(shí)間

?少部分時(shí)間

?相當(dāng)多時(shí)間

?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間

12.我覺(jué)得經(jīng)常做的事并沒(méi)有困難。

?沒(méi)有或很少時(shí)間

?少部分時(shí)間

?相當(dāng)多時(shí)間

?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間

13.我覺(jué)得不安而平靜不下來(lái)。

?沒(méi)有或很少時(shí)間

?少部分時(shí)間

?相當(dāng)多時(shí)間

?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間

14.我對(duì)將來(lái)抱有希望。

?沒(méi)有或很少時(shí)間

?少部分時(shí)間

?相當(dāng)多時(shí)間

?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間

15.我比平常容易生氣激動(dòng)。

?沒(méi)有或很少時(shí)間

?少部分時(shí)間

?相當(dāng)多時(shí)間

?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間

16.我覺(jué)得做出決定是容易的。

?沒(méi)有或很少時(shí)間

?少部分時(shí)間

?相當(dāng)多時(shí)間

?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間

17.我覺(jué)得自己是個(gè)有用的人，有人需要我。

?沒(méi)有或很少時(shí)間

?少部分時(shí)間

?相當(dāng)多時(shí)間

?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間

18.我的生活過(guò)得很有意思。

?沒(méi)有或很少時(shí)間

?少部分時(shí)間

?相當(dāng)多時(shí)間

?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間

19.我認(rèn)為如果我死了，別人會(huì)過(guò)得好些。

?沒(méi)有或很少時(shí)間

?少部分時(shí)間

?相當(dāng)多時(shí)間

?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間

20.平常感興趣的事我仍然感興趣。

?沒(méi)有或很少時(shí)間

?少部分時(shí)間

?相當(dāng)多時(shí)間

?絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間

計(jì)分方式：

①、②、③、④選項(xiàng)依次計(jì)1、2、3、4分;

第2、5、6、11、12、14、16、17、18、20題反向計(jì)分，即①、②、③、④選項(xiàng)依次計(jì)4、3、2、1分。

評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：

SDS的主要統(tǒng)計(jì)指標(biāo)是總分，但要經(jīng)過(guò)一次轉(zhuǎn)換，要把20項(xiàng)的各項(xiàng)分?jǐn)?shù)相加，即得到總粗分，然后粗分乘以1.25后，取其整數(shù)部分，就得到標(biāo)準(zhǔn)總分。

分界值為53分，53—62分為輕度抑郁，63—72分為中度抑郁，72分以上為重度抑郁。

注：量表總分僅作為參考，而不是絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)根據(jù)臨床癥狀進(jìn)行劃分；嚴(yán)重阻滯癥狀的抑郁癥患者難以評(píng)估。如有抑郁癥狀，建議到專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和評(píng)估。

自我評(píng)估只能作為初步了解自己心理健康的工具，如果你的得分屬于較高風(fēng)險(xiǎn)范圍，請(qǐng)盡快尋求專業(yè)心理咨詢師或醫(yī)生的幫助。切記，關(guān)注自己的心理健康非常重要。

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