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秋季減肥必備水果推薦！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月24日 03:49

秋季減肥必備水果推薦！
秋天到了，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，正是減肥的好時機(jī)！這些低熱量水果不僅美味，還能幫助你輕松減肥。快來看看吧！
梨
熱量：42千卡/100克（低）
膳食纖維：6.7克/100克（高）
G值：36（低）

梨的膳食纖維含量在水果中領(lǐng)先，還含有山梨糖醇，有助于排便。不過，想靠吃梨止咳還是算了，還是老老實(shí)實(shí)去看醫(yī)生吧。其他品種的梨也很不錯哦！
蘋果
熱量：53千卡/100克（低）
膳食纖維：1.7克/100克
G值：36（低）

蘋果富含維生素E和維生素C，有利于抗氧化和抗炎。蘋果酸含量高，果皮比果肉更有營養(yǎng)，介意有農(nóng)藥殘留的朋友可以使用果蔬清洗機(jī)或刷子洗干凈再吃。
桃子
熱量：42千卡/100克（低）
膳食纖維：1.0克/100克
G值：28（低）

桃子的含鐵量在眾多水果中名列前茅，是水果中的含鐵冠軍。熱量低、G低、水分大，非常適合減肥的人食用。
西柚
熱量：33千卡/100克（低）
維生素C：38毫克/100克
G值：25（低）

西柚低熱量、低糖、低G，非常適合減肥人群食用。維生素A、維生素C、維生素B1含量都很豐富。
西梅
熱量：42千卡/100克（低）
鉀元素含量：155毫克/100克
G值：39（低）

雖然西梅的膳食纖維含量不高，但含有較多的山梨糖醇，通便效果驚人。富含花青素，適合減肥人群食用。
冬棗
熱量：113千卡/100克（低）
維生素C：170毫克/100克
G值：42（低）

冬棗是水果中的維C之王，3顆就能滿足一天的維C需求。富含黃酮類多酚物質(zhì)，具有不錯的抗氧化效果。不過，糖分多、熱量高，每天最多吃5~6顆就夠了。
其他秋季水果推薦
提子、蘋果、黃桃、藍(lán)莓、海棠果、李子、獼猴桃、香梨、葡萄、雪梨、蟠桃、柿子、山楂、棗、石榴、無花果、百香果、哈密瓜、火龍果、橘子、木瓜、蜜柑、芒果、羊角蜜、楊桃、番石榴等。
補(bǔ)充營養(yǎng)素這樣吃
補(bǔ)維C：橙子、橘子、柚子、草莓等。
補(bǔ)膳食纖維：蘋果、香蕉等。