1、放暑假了，最近接到一些咨詢，問我要不要把他們肥胖的孩子送去減肥中心？

這里的減肥訓(xùn)練中心，通常是指封閉式的減肥訓(xùn)練中心。

我通常會(huì)跟他們分析，封閉式減肥中心的優(yōu)點(diǎn)是短期可以瘦的比較快。因?yàn)榧泄芾?，集中大量?xùn)練，一直有人監(jiān)督著，所以一定會(huì)有效果的。

我通常也會(huì)跟他們說，你們有沒有想過，回到日常生活中，他們會(huì)怎么樣？是可以保持呢？還是會(huì)反彈回去？

2、什么情況會(huì)反彈回去？

通過1-2個(gè)月的集中管理，大強(qiáng)度訓(xùn)練，瘦個(gè)十幾斤，甚至20-30斤，都是有可能的。

但是，如果回到了日常生活中來，一切還是跟原來一樣的話，反彈是大概率的事情。因?yàn)樵瓉淼牧?xí)慣只會(huì)導(dǎo)致原來的結(jié)果，也就是原來肥胖的狀況。

3、那么，什么情況下可以維持住，而不反彈呢？

如果減肥下來，回到日常生活中，這時(shí)候的飲食，跟原來不太一樣了，是跟減肥后的新體重對(duì)應(yīng)的合理的日常飲食。

做到這一點(diǎn)，容易嗎？不容易，要做到這一點(diǎn)，關(guān)鍵是看父母了或者說看家庭環(huán)境了。

對(duì)于兒童青少年來說，飲食還是主要由父母負(fù)責(zé)提供的，父母給出什么樣的飲食，做什么樣的引導(dǎo)，將直接影響短期減肥后的孩子是能夠維持減肥成果還是反彈回去。

所以，在孩子減肥的過程中，父母也是需要學(xué)習(xí)的，父母也是需要參與到這個(gè)過程中來，了解什么飲食比較合理健康，日常需要什么樣的搭配才能營(yíng)養(yǎng)均衡同時(shí)熱量不過剩？

4、同時(shí)，建議父母不要太逼孩子做大量的運(yùn)動(dòng)，肥胖主要還是吃的問題，兒童青少年，代謝旺盛，每天的活動(dòng)運(yùn)動(dòng)，其實(shí)消耗不算少。

運(yùn)動(dòng)需要循序漸進(jìn)，做好飲食是第一步，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。等孩子減少一些體重，同時(shí)心肺功能也增強(qiáng)了，再增加一些運(yùn)動(dòng)，會(huì)比較輕松，也不容易受傷。

最終能幫孩子減肥成功的，是幫助孩子建立良好的飲食和生活習(xí)慣。

暑假，是培養(yǎng)孩子建立好習(xí)慣的好機(jī)會(huì)。

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