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高考完，放暑假了，我要減肥。

來源：泰然健康網時間：2025年01月09日 07:06

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高考完，放暑假了，我要減肥。

會員54409098女17已回復

我是健美操專業(yè)生，自從訓練我瘦了十五斤左右，從過了年考完試，到現(xiàn)在五個月胖了二十斤，現(xiàn)在一百二十斤?，F(xiàn)在高考完放暑假了，天天在家宅著，有什么好辦法減肥嗎。謝謝。

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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張?zhí)扃鳀|軟熙康健康管理公司內科

擅長：II型糖尿病

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問題分析：健康的減重方法需要通過養(yǎng)成良好的飲食和運動習慣來達成，需要進行飲食控制同時增加體育運動。二者缺一不可，減肥不能急功近利，短時間體重下降過快可能對肝功能造成損害。根據(jù)你的敘述，目前體重增加的原因是飲食不合理同時缺乏運動鍛煉。
意見建議：飲食總原則是控制總熱量，少吃多餐，增加膳食纖維高的粗雜糧，蔬菜和水果，減少油脂、肥肉、動物內臟、甜食的攝入。上午下午可以加餐水果（水果可以選擇蘋果、橙子、柚子、小西紅柿等，但注意不能過量）和奶制品。每餐八分飽，不吃零食，不吃夜宵。用白開水或茶水代替飲料。增加體育鍛煉包括有氧運動如慢跑、快走等，無氧運動和柔韌訓練。每周5-7次，每次40-60分鐘左右為宜。

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趙志端河北蘊育醫(yī)院其他

擅長：擅長飲食營養(yǎng) 減肥瘦身豐胸美容

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健康指導：引起肥胖有很多種原因引起的例如：1、營養(yǎng)過剩、這種可以通過科學飲食和運動來改善2、脾虛，這種經常感覺疲勞、乏力、吃的不多但容易長胖，有齒痕、肌肉松弛等現(xiàn)象。這種必須進行專業(yè)的調節(jié)脾胃。3、肝膽失調，經常熬夜、脾氣急躁、面色發(fā)暗、口干口苦等癥狀，這種必須調節(jié)肝膽功能。4、女性月經失調導致的代謝異常。（表現(xiàn)為：月經周期不定、月經血塊、痛經等現(xiàn)象。您針對這些癥狀做自我針對看自己屬于哪種引起的肥胖，我再為您做針對性調理方案。還有您的身高和體重的具體數(shù)據(jù)

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芹菜可以減肥，芹菜含水分高、熱量低、豐富的維生素、纖膳食維和礦物質，增加胃的飽腹感，減慢胃的排空，有助于腸道的吸收，促進糞便及代謝物的吸收，起到減肥瘦身的作用。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內科、心血管疾病

晚餐吃土豆是否減肥，需要根據(jù)實際情況進行判斷。
土豆可作為一種主食，營養(yǎng)成分比較全面，營養(yǎng)結構也較合理，具有補充營養(yǎng)、養(yǎng)胃、寬腸通便、利水消腫等功效。如果減肥者在晚餐期間只吃適量的土豆，并且餐后適當鍛煉身體，一般是能減肥的。但是減肥者在晚餐期間除了吃土豆，還吃了大量的肉類食物，容易導致熱量攝入過多，此時通常是不能減肥的。
建議身體過胖的減肥者及時就醫(yī)，可通過拔火罐、針灸等中醫(yī)理療的方式進行治療，能夠達到減肥的效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

通常荷葉茶可以減肥，具體內容如下：
荷葉茶是具有清熱解暑、健脾升陽等作用的一種茶飲，其中含有的生物堿在進入人體后能在一定程度上抑制機體對脂肪的吸收，還可促進腸道蠕動，使多余廢物盡快排出，所以通常荷葉茶可以減肥。若需較好、較快達到減肥的目的，建議患者在此期間還應注意控制總體熱量攝入，規(guī)律進行體育鍛煉，便可加速脂肪消耗。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

葡萄酒通常沒有減肥的效果。
葡萄酒通常由葡萄發(fā)酵制成。適量飲酒可以補充身體維生素、礦物質和其他營養(yǎng)物質，但不能分解脂肪或消耗熱量，因此不能減肥。葡萄酒是一種含酒精的飲品，即使有一定的好處，也只建議適度飲用。如果喝得太多，也可能刺激胃腸道，引起腹痛、腹脹和其他不適。還可能增加身體的代謝負擔，長期過量飲酒可能導致肝功能損害。想要減肥應通過運動鍛煉和科學飲食，來達到減肥效果。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質調理、亞健康

全黑麥粉比較適合減肥。
全黑麥粉的主要成份為碳水化合物，其升糖指數(shù)比精細米要低。黑全黑麥粉的升糖指數(shù)一般不會很高，但要適量食用，如果吃太多，可能會導致攝入的熱量大于消耗量，從而導致減肥失敗。所以，要想達到減肥目的，就必須要從飲食組成、飲食結構等方面進行全面的控制，同時搭配運動。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

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一般來說，吃燕麥加酸奶是否可以減肥，需要根據(jù)減肥者的實際情況進行判斷。具體內容如下：
燕麥味甘、性平，能益脾養(yǎng)心、斂汗。酸奶營養(yǎng)價值較高，具有潤腸通便、緩解痘痘、補鈣、調節(jié)血脂等功效。減肥者在清淡飲食的同時，適量吃燕麥加酸奶一般是可以減肥的，因為兩者的熱量較低，并且還能促進腸胃蠕動，利于排便。但是過量吃燕麥加酸奶，不利于消化，通常是不可以減肥的。
建議減肥者可以前往醫(yī)院的中醫(yī)科就診，通過拔罐減肥的方式進行改善，能夠疏通經絡，促進局部代謝，消除局部脂肪。