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#瘦身#減肥#健康

很多人都認為，想減肥，就不要吃主食，認為饅頭、大米飯是減肥路上最大的障礙。

我曾經(jīng)從118斤漲到了140斤，又從140斤減到了100斤。

我發(fā)現(xiàn)：以下這些這些才是真正“增肥”利器，真還不如吃饅頭！

01、一杯奶茶

最近，因為某東和某團在爭客戶，某東的外賣大幅度優(yōu)惠，平時十幾元的奶茶竟然不到5元就可以到手。

這對于喜歡喝奶茶的朋友，是福利，也是劫難。

一杯普普通通的無糖奶茶，熱量約200-250大卡，而全糖加奶蓋和珍珠的奶茶可超過500大卡，居然等同于4碗米飯！

奶茶中的糖分和脂肪含量較高，尤其是里面的植脂末、珍珠、糖漿等，是熱量的聚集地，它們悄悄的在你的身體里搞破壞，轉(zhuǎn)化成一堆一堆的脂肪，讓體重蹭蹭往上漲。

02、一個手抓餅

很多人喜歡早餐來一份手抓餅，簡單又方便。

殊不知一份手抓餅的熱量通常在300-500大卡之間。

比如，基礎(chǔ)面餅（約100克）的熱量約250-350大卡，額外添加雞蛋、火腿、芝士等高熱量食材后，總熱量可能超過500大卡。

想減肥的我推薦這樣的早餐：

一個水煮雞蛋，一杯牛奶，一個煮玉米，兩顆圣女果或者幾顆藍莓。

03、一份炒飯

每當(dāng)我下班，經(jīng)過一個小夜市，煙火氣炒旺，經(jīng)常有炒飯、炒面的，聞起來很有食欲，忍不住想停下來吃。

一份炒飯的熱量大概相當(dāng)于6碗米飯！

額外加進來的火腿、臘肉之類的配料，更是在給熱量添磚加瓦。

吃一份炒飯，仿佛給自己的身材管理計劃來了重磅打擊，這肉肉想不找上門都難呀。

04、100克桃酥

桃酥在很多中老年人心中的分量是相當(dāng)重要。

小時候物質(zhì)貧乏，有個桃酥吃簡直就是人間美味。

但是，我要說的是，尤其是中老年朋友，桃酥要謹慎吃。

即便是宣傳的所謂的“無糖”桃酥，每100克熱量約300-500大卡。

更別說普通桃酥了，更是典型的糖油混合物。

桃酥中的面粉等碳水化合物成分含量較高，在體內(nèi)經(jīng)過消化會轉(zhuǎn)化為葡萄糖等糖類，是熱量的重要來源之一。

另外，桃酥制作過程中添加了大量的油脂，如豬油、植物油等。脂肪的熱量密度很高，遠遠高于碳水化合物和蛋白質(zhì)。這些油脂在桃酥中分布均勻，大大增加了其熱量。

05、米線、涼皮、酸辣粉等小吃

我有個同事，有一段減肥，就吃一碗涼皮，或者螺螄粉，貌似既解饞又減肥。

只能說，是解饞，但真心不減肥。

比如米線，主要是有紅薯、土豆等制作，這些小吃在制作的過程中都會加油，再搭配上高熱量的作料，一碗米線的熱量大概要在550大卡以上，這相當(dāng)于兩個饅頭。

作者聲明：作品含AI生成內(nèi)容

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