黃瓜子粉一天吃多少合適補(bǔ)鈣

孟妍

副主任醫(yī)師 | 山東省立醫(yī)院     臨床營(yíng)養(yǎng)科

三級(jí)甲等

黃瓜子粉是一種富含營(yíng)養(yǎng)的食物，是用新鮮的黃瓜種子曬干后碾碎制成的，建議每天一次20克左右，可以達(dá)到補(bǔ)充鈣的效果。

1.黃瓜子粉主要是用黃瓜子曬干之后碾成粉末制作而成，這種黃瓜子粉里面含有非常豐富的鈣離子，能夠增加骨骼的強(qiáng)度，防止骨質(zhì)疏松的發(fā)生，而且黃瓜子粉中的維生素E含量比較高，能夠改善視力、治療夜盲癥，黃瓜子粉之中的維生素E還可以對(duì)抗自由基，防止氧化，增加皮膚的彈性，并且能夠預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

2.每天取20克左右直接口服，口服以后可以適量喝些溫水，黃瓜子粉可以用開(kāi)水沖泡，加入少許的白糖，倒入開(kāi)水?dāng)嚢杈鶆?，待水溫合適，即可食用。

3.黃瓜子粉雖好，但也不建議所有人吃，建議需要補(bǔ)鈣的兒童，青少年，中老年人，骨折病人，便秘患者等，需要吃黃瓜子粉輔助治療其疾病的患者食用，普通健康人群補(bǔ)充鈣質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素更多是從食物中獲取即可。

2022-01-11 18:42

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