冬季氣溫驟降，人體為了維持體溫，會(huì)加快血液循環(huán)，這無形中增加了心臟的負(fù)擔(dān)。冠心病患者的心臟功能本就較為脆弱，因此，保暖防寒顯得尤為重要。

天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院院長(zhǎng)王金貴表示：“寒從腳下生，立冬之后要抵御寒邪，保護(hù)陽氣，及時(shí)根據(jù)天氣變化增添衣物。建議穿著保暖性能好的衣物，尤其是頭部、頸部和腳部，要戴圍巾、護(hù)膝等保暖用品，這些地方容易散熱，也是保暖的關(guān)鍵部位?！蓖瑫r(shí)，室內(nèi)也要保持適宜的溫度，避免室內(nèi)外溫差過大，給心臟帶來額外的壓力。

雖然冬季氣溫低，戶外活動(dòng)受限，但適量運(yùn)動(dòng)對(duì)于冠心病患者來說依然不可或缺。運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)心肌功能，促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體的抗寒能力。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)方式要因人而異，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免加重心臟負(fù)擔(dān)。王金貴表示，冠心病患者在抵御寒冬時(shí)，除了外部保暖、避免受寒，還要適當(dāng)鍛煉，改善體內(nèi)的血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，增加內(nèi)在的“暖”。

冠心病患者心臟康復(fù)的效果與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度直接相關(guān)，選擇運(yùn)動(dòng)方式非常重要。王金貴推薦八段錦等養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，他介紹，八段錦屬于導(dǎo)引類的運(yùn)動(dòng)方式，是中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，符合冠心病患者的生理病理特征。八段錦集頤養(yǎng)性情、強(qiáng)身健體于一體，內(nèi)容包含“雙手托天理三焦，左右開弓似射雕，調(diào)理脾胃須單舉，五勞七傷往后瞧，搖頭擺尾去心火，雙手攀足固腎腰，攢拳怒目增氣力，背后七顛百病消”8個(gè)節(jié)段?；颊呖筛鶕?jù)自身體能選擇八段錦的部分動(dòng)作或片段來練習(xí)，以改善肌肉力量和平衡能力，依體能恢復(fù)情況逐漸增加練習(xí)的節(jié)次和持續(xù)時(shí)間，直至完成整套動(dòng)作。

國(guó)家體育總局科研所專業(yè)人士表示，冬季環(huán)境因素會(huì)增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，加快熱量的散發(fā)，身體的代謝也會(huì)加快，身體的能量消耗會(huì)比其他季節(jié)更大，相應(yīng)地也會(huì)增加身體疲勞和運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。每天早上6至9點(diǎn)是心血管疾病高發(fā)時(shí)段，所以冬季鍛煉最好不要過早，冬季晨練適宜在日出后進(jìn)行，而一天中的最佳健身時(shí)機(jī)則在14時(shí)至19時(shí)之間，此時(shí)，人體自身溫度較高，體力較充沛，容易進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，不易損傷，對(duì)健康大有裨益。在室外鍛煉，首先要做好充分熱身，使身體發(fā)熱微微出汗后，再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，熱身時(shí)間應(yīng)延長(zhǎng)，鍛煉間隙要適當(dāng)縮短，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間處于冷空氣中。

除運(yùn)動(dòng)外，保持健康的生活習(xí)慣也很重要。在冬季，人們往往食欲增加，喜歡食用高熱量食物以抵御寒冷。但對(duì)于冠心病患者而言，高熱量、高脂肪的食物容易引發(fā)血脂升高，增加動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。如何吃得營(yíng)養(yǎng)又健康，專家建議多食用富含纖維的食物，如蔬菜、水果和全谷物，這些食物有助于降低膽固醇，保護(hù)心血管健康。同時(shí)，要攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚、瘦肉和豆制品，以滿足身體需求。

此外，對(duì)于冠心病患者而言，保持規(guī)律的作息尤為重要。充足的睡眠有助于身體恢復(fù)，減輕心臟負(fù)擔(dān)。同時(shí)，良好的心態(tài)也是預(yù)防冠心病發(fā)作的重要因素。冬季氣溫低，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生抑郁情緒，因此建議冠心病患者多參加社交活動(dòng)，保持樂觀向上的心態(tài)，積極面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。一旦發(fā)現(xiàn)身體不適，如胸痛、胸悶、氣短等癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)，早發(fā)現(xiàn)、早治療。（轉(zhuǎn)自11月20日《中國(guó)體育報(bào)》06版）

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