原標(biāo)題：春季減肥吃什么 推薦3道最低卡減肥食譜

　　吃什么減肥效果最好？現(xiàn)在正值春季減肥旺季，飲食對(duì)減肥成果非常重要，但我們一定要避免過(guò)度節(jié)食，減肥期間也必須要保持一定熱量的攝入，以滿(mǎn)足身體的正常需要。下面小編就來(lái)介紹3款低熱量減肥食譜，月瘦10斤不是夢(mèng)，想瘦的朋友趕緊來(lái)看卡吧。

　　燕麥片粥

　　材料：燕麥片、牛奶、紅棗

　　做法：將燕麥片放到鍋中，加入適當(dāng)?shù)那逅蠡馃_(kāi)后，放入牛奶和紅棗，攪拌均勻，煮熟之后就可食用。每天一次，早餐服用。

　　功效：燕麥片粥放入牛奶、紅棗，不僅可以養(yǎng)顏美容還能補(bǔ)血補(bǔ)鈣，另外燕麥還能夠降血脂、減肥，對(duì)于肥胖者來(lái)說(shuō)是非常適用的一款美食。

　　海鮮意面

　　材料：意大利面，蛤蜊，鮮蝦，鮮貝；番茄醬，鹽，胡椒粉。

　　做法：

　　1、先將鮮蝦處理干凈，去頭、去尾、去皮、去除蝦線(xiàn)。

　　2、將意大利面用沸水煮至八成熟撈出備用。

　　3、用牛油將蛤蜊、蝦仁、鮮貝炒熟，淋上番茄醬，加鹽、胡椒粉調(diào)味，然后加入煮好的意大利面，炒至入味。

　　4、用筷子將炒好的面條卷起來(lái)，放在盤(pán)子里，將海鮮放在面上作裝飾即可。

　　功效：意大利面的制作原料是硬小麥，硬小麥中包含大量的碳水化合物，可為人體增加飽腹感，有效地控制食物胡攝入量。所以說(shuō)減肥期間特別適合食用低卡又飽腹的意大利面。不過(guò)，應(yīng)忌食奶油意大利面。

　　木耳春筍炒肉片

　　材料：適量的黑木耳、春筍和瘦豬肉。做法：

　　1、將木耳、春筍、瘦豬肉清洗干凈，并按一定的比例切好。

　　2、將適量的油倒入鍋中，在鍋加熱后放入豬肉，將豬肉炒熟。

　　3、放入木耳和春筍快速翻炒，加入調(diào)味料，一款營(yíng)養(yǎng)又美味的超健康的減肥食譜就可以出鍋食用了。

　　功效：木耳中有一種幫助消化的物質(zhì)，這類(lèi)物質(zhì)可以很好地將吸附在體內(nèi)的殘留廢物進(jìn)行快速的代謝作用，將這些廢物迅速地排出體內(nèi)。除此之外，對(duì)于人體無(wú)意中吸入的谷殼等異物具有良好的溶解功效，并且可以將這些廢物也順利地排出體內(nèi)，而豬肉中含有的豐富蛋白質(zhì)則為人體起到了一定的清熱效果。

(責(zé)編：王亞微、權(quán)娟)

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