健康飲食習慣包括什么

熊晶主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 南昌大學第一附屬醫(yī)院

健康飲食習慣包括以下幾點：

一、避免高油、高糖、高鹽食品：高油、高糖和高鹽的食物攝入會增加患上高血壓、糖尿病和高脂血癥等疾病的風險。特別對于肥胖者來說，應該盡量選擇清淡的飲食，使身體保持健康狀態(tài)并維持健康的體重。

二、均衡營養(yǎng)：為了滿足身體的各種需要，我們應該每天攝入至少12種不同的食物，并且每周攝入超過25種以上的食物。此外，我們還需要保持蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂類、礦物質(zhì)、維生素和水分的適量攝入，以使各種營養(yǎng)之間保持均衡和合理。

三、根據(jù)個人和季節(jié)的特點調(diào)整飲食習慣：每個人都有不同的身體特點，因此每個人的飲食需求也不盡相同。此外，不同的季節(jié)也影響著我們的飲食習慣。在選擇食物時，盡量選擇時令的蔬菜和水果，以確保攝入的食物新鮮、營養(yǎng)豐富。

總結起來，健康飲食習慣包括了避免高油、高糖和高鹽食品、均衡營養(yǎng)，以及根據(jù)個人和季節(jié)的特點調(diào)整飲食習慣等。通過養(yǎng)成健康的飲食習慣，我們能夠更好地保持身體健康并預防一些慢性疾病的發(fā)生。

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