春節(jié)假期過(guò)的太快了，感覺(jué)還沒(méi)玩夠呢！想要有個(gè)好狀態(tài)返回工作和學(xué)習(xí)，要怎么做呢？
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是恢復(fù)狀態(tài)的良方。一年之計(jì)在于春，運(yùn)動(dòng)起來(lái)，給全年的好身體開個(gè)頭！
1、化整為零
即便沒(méi)有整段鍛煉時(shí)間，分段的零星運(yùn)動(dòng)也能讓身體獲益。比如以步行代替駕車、飯后小區(qū)散步等。
2、定時(shí)起身
久坐的人，建議每坐30分鐘就起身活動(dòng)一次?？梢栽O(shè)定鬧鐘，提醒自己。
3、選擇感興趣的
不用糾結(jié)哪種運(yùn)動(dòng)最有效、最流行，只要是自己喜歡的，就可以嘗試，慢慢練習(xí)并形成習(xí)慣。
4、結(jié)伴活動(dòng)
借助“朋友圈打卡”給自己運(yùn)動(dòng)壓力，和朋友結(jié)伴運(yùn)動(dòng)，增加趣味性。
5、目標(biāo)小一點(diǎn)
不要追求立竿見(jiàn)影的運(yùn)動(dòng)效果，初學(xué)者從少量身體活動(dòng)開始，逐漸增加頻率、強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間；體力不太好的人不要輕易嘗試高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

來(lái)源：全民健康生活方式

相關(guān)知識(shí)

養(yǎng)成下面五個(gè)好習(xí)慣，讓身體更健康
健康科普｜養(yǎng)成6個(gè)生活習(xí)慣 讓健康常相伴
13個(gè)壞習(xí)慣讓你身體更健康
五個(gè)簡(jiǎn)單習(xí)慣，讓你的生活更健康
【健康科普】健康享“瘦”之身體運(yùn)動(dòng)篇
讓科學(xué)健身舉步可就！安徽探索社區(qū)運(yùn)動(dòng)健康中心新形式
運(yùn)動(dòng)員的五個(gè)飲食習(xí)慣
從“常健身”到“會(huì)健身”——讓科學(xué)健身成為大眾健康生活習(xí)慣
加入五湖家園，讓運(yùn)動(dòng)成為你的健康新習(xí)慣！
運(yùn)動(dòng)健康小科普

網(wǎng)址: 五步讓身體習(xí)慣運(yùn)動(dòng) 健康科普 http://www.u1s5d6.cn/newsview146036.html