5個瑜伽動作，輕松瘦大腿前側(cè)！
想要甩掉大粗腿？試試這5個瑜伽動作，它們不僅能拉伸大腿前側(cè)，還能幫助你塑造緊致腿部線條！

1?? 動作一：
右腳踩地，膝蓋與腳踝對齊
左膝蓋放在毛毯或小枕頭上
右手放在膝蓋上，左手拉腳背靠近臀部
保持1分鐘，換邊

2?? 動作二：
左腳踩地，右膝蓋放在毛毯或小枕頭上
右手肘撐地，髖部下沉，左手拉腳背靠近臀部
打開胸腔看上方
保持1分鐘，換邊

3?? 動作三：
俯臥，左手撐地，左腿伸直
彎曲右腿，右手壓腳背靠近臀部
保持1分鐘，換邊

4?? 動作四：
坐立，彎曲右膝蓋，腳在臀部外側(cè)
往后躺，彎曲左膝蓋，雙手拉左膝蓋靠近胸腔
保持1分鐘，換邊

5?? 動作五：
右腳踩地，屈膝90°
左膝蓋放在毛毯或小枕頭上，在墻根處
小腿、腳背貼墻
雙手上舉貼墻，背部貼墻
保持1分鐘，換邊

?? 這些動作不僅能拉伸大腿前側(cè)，還能拉伸髖部前側(cè)，是瑜伽輪式熱身的好選擇哦！

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